經期如何把握減肥最佳時機 經期後減肥小訣竅
減肥是女人一輩子的事業， 但經期身體不適往往容易引起水腫。 經期不建議大家減肥，
只有直視經期出現的肥胖現象才能避免過度發胖， 依照女性經期的規律和週期找到最佳的瘦身時間， 這時就能事半功倍。
經期後開始減肥
要知道經濟後就是減肥最佳時機， 只要根據每個人的身體做出簡單又有針對性的減肥規劃就能成功瘦身。 所以， 一旦經期結束就要立馬投身到減肥中哦。
每天同一時間稱重
要知道體重的增減是有一定規律， 所以要知己知彼才能健康瘦身。 每天在同一時間稱一下體重， 你就會發現自己瘦身計畫中哪些方式更適合自己， 做到及時調整瘦身計畫。
早餐要吃好
早上是排毒的最佳時機， 所以早餐就變的尤為重要了， 如何吃好才能既排毒又維持身體機能呢？建議大家早餐前半小時空腹喝一杯白開水， 用全麥麵包代替主食， 用雞蛋代替牛奶， 用豆漿來補充女性所需元素。
中餐要吃妙
中餐是一天中攝取營養最多的一餐， 不吃會影響身體正常機能， 反而導致新陳代謝緩慢。 一小碗米飯加一碟蔬菜和魚肉是最佳的選擇， 或者直接用稀飯代替米飯。
有氧運動不能少
說到有氧運動就是加速體內新陳代謝的速度， 比如跑步、踩單車、走路等。 想要更好的減肥， 建議有氧運動在先再做其他運動輔助。
晚餐要吃少
晚餐是一天中新陳代謝最緩慢的時間，吃太多隻會讓腹部變得更臃腫。晚餐最好在睡覺前4-5小時進行，選擇一碗清粥或者一些水果沙拉就可以了，分量以少最佳，根據個人情況。
經期如何把握減肥最佳時機 經期後減肥小訣竅晚餐要吃少
晚餐是一天中新陳代謝最緩慢的時間，吃太多隻會讓腹部變得更臃腫。晚餐最好在睡覺前4-5小時進行，選擇一碗清粥或者一些水果沙拉就可以了，分量以少最佳，根據個人情況。
