節後需飲食排毒 還需多做運動
核心提示：國慶團聚， 上館子吃， 在家裡吃， 睡前還要吃， 面對強大的食物敵人減肥就先呆在一邊吧。 過完節後又開始尋求減肥的道路， 先別急著減， 腸道大掃除才是你該先做的。
國慶團聚， 上館子吃， 在家裡吃， 睡前還要吃， 面對強大的食物敵人減肥就先呆在一邊吧。 過完節後又開始尋求減肥的道路， 先別急著減， 腸道大掃除才是你該先做的。
小編自述：今日來公司上班， 早晨來到廁所， 大反往日， 盡然坑位元都爆滿還需要排隊， 瞬間不得不感歎大家的生活條件都上去了， 中秋節都吃的好好。 然而節後通常會出現一些又暴飲暴食引起的便秘、腹脹、煩躁、失眠、脫髮等假期綜合症。
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔 是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔， 還可以刺激胃腸的血液迴圈， 改善消化系統， 抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜 大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄 可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。
無花果 含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化。
助腎排毒
腎臟是人體內最重要的排毒器官， 不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外， 還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用， 控制著和許多排毒過程相關的體液迴圈。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜 黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃 櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。 同時，
按摩
晚上睡前進行腹部按摩， 改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍， 另一隻手疊在上面， 順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦， 由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹， 約80至100下， 再倒回到肚臍， 再按摩80至100下， 可以改善便秘腹脹的症狀。
多做運動
如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。 每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪， 出汗可助排出身體廢物， 同時讓腸胃蠕動增加， 消化系統通暢， 胃口也會調整到正常狀態上來。 可以比平時提前30分鐘起床， 在陽臺上舒展四肢、稍作運動， 然後整理房間， 有寵物的話還可以帶下樓散散步， 再回來吃早餐。
