什麼食物有減肥功效

是不是看到自己臃腫的身材總是犯愁？是不是在挑選衣服的時候， 因為自己的身材比較肥胖而不能選擇自己非常喜歡的衣服？很多人在生活中都會遇到這樣的問題， 那就是肥胖。 肥胖的人當然就需要減肥了， 一是為了自己的形象， 二就是為了自己的身體健康。 那麼， 可以有效減肥的食物有哪些？

1.黃瓜：

清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

2.茄子：

含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3.綠豆：

夏季清暑佳品，

4.香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5.番薯：

營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加， 反而不利於降低血脂。

6.山楂：

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。

除了上面的六種食物之外， 推薦大家多吃一種水果來幫助自己減肥， 這種水果就是蘋果。 因為每天能夠吃一個蘋果， 就可以給自己身體補充大量的營養物質， 促進腸胃的消化。 而且還可以降低膽固醇， 有效的預防動脈硬化等疾病。 當然， 蘋果的減肥功效也是非常令人吃驚的， 可以抑制脂肪的產生。