中年男碰上三殺手 少活十年(1)

? 《英國醫藥週刊》日前發表的研究結果顯示， 吸煙、高血壓、高膽固醇， 是中年男性的三大殺手， 會折壽至少10歲。

高血壓

該研究始於上世紀60年代末期， 英國政府對1.9萬名公務員進行長達40餘年的跟蹤調查發現， 男性在50歲時， 如果吸煙、高血壓、高膽固醇三個危險因素都同時存在， 平均壽命只有73歲， 而三個危險因素都不存在者， 平均壽命為83歲， 兩組相差10歲。 如果再加上其他一些危險因素， 如糖尿病、肥胖等， 最不健康者的平均壽命只有70歲， 而最健康者的平均壽命為85歲， 兩者相差15歲。

英國心臟基金會醫藥總監彼得？威斯伯格教授說，

該研究量化了三大危險因素的減壽效應， 結果提示我們， 及時改變生活方式永遠都不晚。 即使年過半百， 仍然可以通過改變生活方式或服用藥物把這些“減掉”的壽命找回來， 因為戒煙、降壓、調整膽固醇， 可以大大降低心臟病的發病率。

抽煙

抽煙是目前英國人生病及早亡的最大單項誘因， 一半的煙民會死於因抽煙引發的疾病， 目前英國每年有10萬余人死於此類疾病。 英國全民醫療機構2009年的研究顯示， 員工抽煙讓企業每年損失超過20億英鎊， 其中因抽煙生病的損失是11億英鎊， 利用工作時間去抽煙帶來的勞動生產率損失是9.14億英鎊， 因抽煙引發火災的損失是1.33億英鎊。

英國政府很重視戒煙， 大力宣傳抽煙危害，

成立許多戒煙機構， 幫助煙民戒煙， 並出臺法律， 禁止在公共場合吸煙。 這些措施已見成效， 1972年英國有半數成年人是煙民， 而目前煙民在成人中的比例不到1/4， 並且還在進一步下降。

肥胖

另一個困擾英國人的是肥胖問題。 目前超過一半的英國人需要減肥， 2/5的英國成人體重超標， 1/5嚴重超標。 最令人擔心的是， 肥胖問題仍在惡化， 尤其是年輕人肥胖比例不斷攀升， 目前英國人體重嚴重超標的比例是1980年的3倍。 英國政府設立了專門的減肥診所， 幫助體重嚴重超標者通過控制飲食和加強鍛煉減肥。 政府提出的目標是， 3個月減掉5%—10%的體重。 定期健身、步行及騎自行車上班已成為時尚生活方式。

為養成健康的生活方式， 英國已經開始向傳統習慣開刀。

英國人肉食和乳製品攝入量很大， 其餐桌上通常備有鹽、胡椒和糖。 然而政府正號召國民養成健康平衡的飲食習慣， 包括每天攝入5份果蔬；主食由肉類改為澱粉類；少吃肥肉、全脂牛奶、乳酪、黃油、油炸食品等；每週吃2—3次魚；拿走餐桌上的鹽和糖；如果要吃肉， 選擇瘦肉， 尤其是禽類的肉；如果某些食物需要油炸， 應選擇植物油而不是動物油。 只要有勇氣改變自己的生活方式， 多活10年不是奢望。