睡回籠覺對身體好嗎

回籠覺就是指補覺。 很多人在睡醒， 完成一定的任務之後， 然後繼續回床上睡回籠覺。 而回籠覺對於人來說， 有利有弊， 利在於， 可以補充睡眠， 恢復體力， 預防疾病， 弊端在於， 打亂作息規律， 導致人出現反應遲鈍的現象。 所以， 如果想要睡回籠覺的話， 一定要看自己的條件是否合適。

一、好處

補充睡眠， 恢復體力對於上夜班或者通宵的人來說， 睡個回籠覺是非常有必要的， 而且還可以用來補充睡眠， 進而恢復體力， 所以回籠覺對於健康是有好處的。

抑制興奮， 預防疾病對於有的人來說， 在晨醒後， 大腦並沒有馬上處於正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 此時大腦高級中樞會發出重新進入淺睡眠信號， 即重新睡小覺。 此時如睡上一個"回籠睡"(不需太長時間)， 當醒來後， 大腦神經活動經過重新調整， 一些處於抑制狀態的大腦神經開始活躍或興奮，

最終使人徹底清醒過來。 不睡"回籠覺"， 有可能會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩， 有的還可能誘發腦血管疾病等。

二、弊端

晨練後睡回籠覺對老人身體不利。

回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會"白天睡不好、晚上睡不著"。

回籠覺會造成反應遲鈍，

記憶力差， 容易鬧病。

會使身體產生一系列的生理反應。 大腦的神經遞質血清素(serotonin)， 它是一種神經抑制劑， 遮罩腦子的認知壓力， 讓人體感覺放鬆， 通常在睡眠狀態分泌較多， 使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。 但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。 過長時間的睡眠導致血清素過度作用， 使血管收縮過度， 拉扯神經末梢， 進而引發頭痛， 制止睡眠的進一步進行。 這就是睡多了頭痛的原因。

三、注意事項

當你沒有失眠症狀的時侯， 不要睡回籠覺， 因為這樣做不僅會擾亂你的睡眠規律， 而且長時間睡眠， 破壞心臟活動和休息的規律， 最終使心臟收縮乏力， 全身無力， 只好躺下， 造成惡性循環。 睡眠中樞若是長期處於興奮狀態，

而其他中樞由於受到抑制的時間太長， 恢復活動的功能就會相應變慢， 常感昏昏沉沉、無精打采。

長期睡回籠覺會導致人體精力不足、頭昏腦漲等症狀， 影響人們一天的生活狀態， 還會危害健康。 減少回籠覺帶來的危害，

人們應該儘量提高睡眠品質。