輕鬆簡單瘦腿運動 讓雙腿變成一雙筷子

第一式 仰臥膝蓋彎曲式

平躺在瑜伽毯上， 然後雙腿微微分開一段距離， 膝蓋稍微的彎曲， 腳掌完全著地， 利用大腿的力量撐直起來。

第二式 仰臥腳蹬腿式

同樣是仰臥在瑜伽毯上， 然後抬起左腳離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿與地面垂直， 一直維持姿勢， 心裡默數十五秒，

第三式 俯臥撐式

俯臥在瑜伽毯上， 雙腿併攏然後讓大腿面朝地面， 雙臂撐住在肩膀的下方， 彎曲90度， 切記上部要撐直， 面部朝下， 心裡默數15秒， 保持這個姿勢後慢慢復原。

第四式 仰臥扭轉

平躺在瑜伽毯上， 雙腿併攏後彎曲至90度， 臀部儘量抬高， 隨後擺動雙腿置右側， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部同時扭轉至左側。 接著換一邊做， 切記儘量撐緊腿部， 同時雙腳可以向後延伸拉伸小腿肉肉。