新生兒媽媽，不光要照顧孩子，也要照顧好自己~

每個新媽媽在照顧寶寶的時候都會出現非常疲憊的時候， 希望媽媽們在照顧寶寶的時候也要照顧好自己， 適當緩解壓力。

照顧寶寶：

在最初的幾個星期， 寶寶總是睡睡吃吃， 並且間隔只有2~3個小時， 因此當你想要休息時， 可能寶寶又醒來需要哺育母乳， 你會陷入一個瘋狂的迴圈。

你會睡眠不足， 不只是感覺疲憊， 這種疲倦感可能會導致你抑鬱、易怒、頭痛、混亂和記憶問題。 因此， 只要可以， 隨時隨地睡覺。

感到孤獨

總覺得沒有人理解， 照顧孩子又很累， 感到很孤獨。 這時候應該多和有相同經驗的媽媽聊天， 將你的煩惱及困擾訴說。

容易感到困惑

照顧寶寶會因為不安而感到混亂。 應該哺育母乳或配方奶？尿布夠濕了嗎？他的呼吸正常嗎？不要讓這些小問題困擾你， 專注照顧寶寶就好。

新手媽媽如何照顧自己

飲食健康營養

此時的你需要營養來快速恢復身上的傷口， 不論是剖腹產或是自然產。 此外， 食物可以讓母乳更營養， 可以提供你能量。

盡可能多休息

照顧寶寶可能會讓你非常的疲累， 最好只要有時間， 就讓自己休息睡覺。 這樣也可以讓自己的心情平穩。

避免吹風受凍

對於剛生產完的媽媽們， 身體都還還很虛弱， 一定要注意保暖， 避免吹風感冒。