如果你的孩子挑食，你可以做什麼？

你兒童時期不喜歡吃豌豆和胡蘿蔔嗎?你的孩子只吃褐色或黃色的食物嗎?

挑食是由於過度敏感的味蕾或對食物本身的厭惡， 更經常的是它可以由行為而引起。 無論哪種方式， 挑食都會使父母和孩子不開心。 避免餐桌上的爭吵， 並嘗試註冊營養師克裡斯汀.博文推薦的各種健康飲食。

挑食的注意事項

將吃飯變成一次美好的經歷。 將電子產品放到以便、關掉電視並嘗試與其他人享受進食的時光。

讓你的孩子參與到食物的準備中， 從一起去市場挑選水果到用水刷鍋等， 讓他們做適合他們年齡的事情。

將健康食品“偽裝”起來。 加入西葫蘆尼或擠上蕃茄醬。 將水果和蔬菜切成塊並擺出笑臉或彩虹的樣子。 在水果和蔬菜上淋上優酪乳。

原諒沒有吃完食物的孩子。 家長應鼓勵孩子每一種食物至少要吃一口， 只是鼓勵而不是要求。

給予複合維生素， 這有助於確保能夠補充少量所需的維生素和礦物質。 小安素之類的補充飲料是一種不錯的選擇， 但是鮑文提醒說這樣可以會激發兒童對補充飲料的依賴度。

鮑文說如果連你自己都不吃花椰菜， 就更不要指望您的孩子吃花椰菜了。 父母的飲食行為對孩子飲食模式的形成是很重要的。

不要輕易放棄只吃過兩三次的食物。 在孩子接受新食物之前至少要嘗試10次。

不要用一種食物去獎勵另一種食物。 不要以甜點作為吃南瓜的獎勵， 而要去考慮非食品的獎勵：視頻遊戲、電子圖書或去動物園玩。 例如， 在完成貼圖後可以用貼紙贏得了一個新的食物樣本。

如果孩子不喜歡吃今天做的菜， 不要為他重新準備。

不要一整天都在吃東西。 每天儘量保持一致的用餐和零食時間， 一天只能吃兩三個零食。 這可以幫助保持孩子的饑餓。 確保零食是健康的並且碳水化合物含量不高， 特別是當孩子在上頓飯沒吃好的情況下。 鮑文建議食用乳酪或優酪乳之類的蛋白質。

不要過度緊張。 “過度關注食物只會營造緊張氣氛”， 博文說。 記住， 父母負責提供食物，

不要將所有新食物放在一個盤子中。 將新食物和兩到四個熟悉的食物混合在一起。 博文建議蹣跚學步的孩子的盤子中放3種食物， 對於大一些的孩子可以放4-5種食物。