白領要如何預防春困

春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。 寒冷的冬天， 人體受到低溫的影響和刺激， 皮膚的毛細血管收縮，

血液流量相對減少， 汗腺和毛孔也隨之閉合， 減少熱量的散發， 以維持人體正常體溫。 進入春季後， 隨著氣溫的升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 這樣一來， 供給大腦的血液就會相對減少。 隨著天氣變暖， 新陳代謝逐漸旺盛， 耗氧量不斷地加大， 大腦的供氧量則顯得不足了。 加上暖氣溫的良性刺激， 使大腦受到某種抑制。 因而人們就會感到困倦思睡， 總覺得睡不夠。

1、午睡一刻鐘

按時入睡， 過時不候；午睡一刻鐘， 能抵晚上一小時。 建議大家中午擠點時間睡一會， 對付春困效果很好。

俗話說：黃花黃， 瘋子忙。 性情亢奮的人到春季容易舊病復發。 對這類人群， 春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時；同時要靜心修養，

防治或緩解病情發展。 中醫說七情發於怒， 所以春季要避免暴怒， 一個很好的辦法就是踏青觀花， 信步于樹林河邊， 與大自然融為一體， 來發散體內的沉悶之氣。

2、休息可做頭皮操

春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次， 可使精力旺盛、思維敏捷， 是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

3、科學用腦

科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。

大腦的功能， 有不同的左右兩個半球。 在春季日常工作中， 左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等， 腦力勞動者的右腦半球較少應用， 相對輕鬆一些。 因此， 當頭腦不清醒和脹痛時， 應放下手頭的工作， 聽聽音樂、賞賞花草、做做體操， 讓右腦半球得到活動和使用， 左腦半球適當休息。 更重要的是， 運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給， 這樣有利於去勞解困。

4、去洗手間洗把臉

洗手間是個好地方， 絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困， 也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。 如果妝不是很濃，

也不妨用涼水沖洗臉頰， 同時做一些輕度的面部按摩， 既有助於臉部的皮膚保養， 也可以使自己更加清醒， 而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。

5、穴位按摩法

穴位按摩舒筋活血， 可增強抵禦春困的能力。 按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。 每日早晚按壓一次， 每次3～5分鐘。 適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。 將手指合攏， 指尖輕輕按在太陽穴上， 以順時針方向轉6次， 再以逆時針方向轉6次。 十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭， 也有良好的效果。

6、飲食宜清淡

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。

春困是由什麼原因引起的

1、亂吃藥

平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

2、不運動

不愛運動的人， 肌肉虛弱。

3、午餐吃得過多

偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡， 因為胃部成了重點， 所有器官都忙著協助它消化食物。

4、大腦供氧不足

春天， 隨著溫度的逐漸升高， 人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來。 隨著新陳代謝加快、血液供應增多、耗氧量的不斷加大， 供應給大腦的氧氣就相應減少， 於是人的中樞神經系統受到了抑制。

這就像是答錄機電池沒電了一樣， 磁帶轉動速度放慢， 放出來的聲音就嘶啞無力、一字一頓。 體現在人身上就表現為反應遲鈍、精力不集中、懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。 這是“春困”產生的一個主要原因。

5、缺少水分

水分攝入不夠身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作， 所以體內如果缺水的話， 新陳代謝速度減慢， 就會造成強烈的困倦感。

6、睡得太多

如果你每天晚上睡8-10個小時之多， 可起床後仍舊感到困倦並且渾身乏力。

7、吸煙

吸煙身體攝入尼古丁後， 刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令， 中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖， 於是， 你覺得興奮， 這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦， 你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

8、人體的自我休整

“春困秋乏”發生的季節是溫度最舒適的季節，這正是因為人剛剛經歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當的夏天，能量損耗過度，因而急需在這個溫度過渡期好好休息，補充能量，以備另一種極端氣候的挑戰。所以，“春困秋乏”是人體對於超常消耗的補償反應，也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環境中的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

8、人體的自我休整

“春困秋乏”發生的季節是溫度最舒適的季節，這正是因為人剛剛經歷了寒冷刺骨的冬天和酷熱難當的夏天，能量損耗過度，因而急需在這個溫度過渡期好好休息，補充能量，以備另一種極端氣候的挑戰。所以，“春困秋乏”是人體對於超常消耗的補償反應，也是肌體在春秋宜人舒適的氣候環境中的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。