怎樣治便秘最快最有效

便秘， 是人們生活中比較常出現的一種症狀。 通常指排便次數減少， 糞便量減少， 糞便幹結， 排泄困難等。 造成便秘的原因有很多， 比如吃的辛辣、運動少、吃的食物營養不均衡等， 都會導致便秘。 便秘讓人們感到困擾和不適， 常常會使人們腹部感到發脹， 那麼， 治療便秘最快最有效的方法是什麼呢？就讓我們一起來看看吧！

1大吃水果蔬菜大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

2多吃香蕉香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。

3大量喝茶許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可4吃清淡不吃油許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。

5不吃肉有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

6膳食纖維要多吃膳食纖維的確可以緩解便秘， 但它也會引起脹氣和腹痛， 胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。 ”營養專家告訴大家。 “也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用， 比如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。