頸椎病的日常保健_生活中注意防治

頸椎病的日常保健， 隨著社會迅速的發展， 頸椎病已經不再是老年人的專利了， 它慢慢的靠近越來越多年輕人的身邊。 頸椎病在我們日常生活中是比較常見的， 越來越多的人為此困擾著， 不僅給我們的生活和工作帶來了嚴重的影響， 還給身體行動上帶來了很多的不便。 那麼， 頸椎病的日常保健。

四季養生網健康專家為您解答：

問題：頸椎病的日常保健

回答：(一)康復操

康復操可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織。 頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼乎視， 均勻呼吸， 站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向有轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。

3.前後點頭頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。

5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 10次。

6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

7.

8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。

9.雙手托天雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。

10.放眼觀景手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。

(二)日常保健

1.情緒穩定、勞逸結合， 注意頸部鍛煉。

2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

3.選擇適當的枕頭， 高度一般10釐米左右為宜。

4.保持頭頸正確姿勢。

5.

(三)飲食調養法

1.豆漿適量， 粳米60克， 冰糖適量。 以豆漿代水與粳米煮粥， 粥好後入冰糖煮1-2沸即可， 經常食用。

2.鮮蘑菇或香菇30克(幹品減半)， 煮湯喝。 每天1次， 日期不限。

3.大朵玉蘭花3-6克， 開水泡代茶。 或鮮葉12-18克水煎服。

4.蜜糖2湯匙， 開水沖服， 每日2-3次。 對高血壓兼便秘者無佳。

5.食醋100毫升， 冰糖500克。 放入鍋內溶化， 每餐飯後飲1湯匙。 若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。