什麼運動減肥不反彈呢

減肥對於女人來說是一生的事業， 很多的女性朋友一直都把減肥這個話題放在嘴上。 我們也知道減肥的方法很多， 不過最受推崇的還要是運動減肥。 運動減肥是最不傷身體的減肥方法， 反而對身體有很大的好處， 不過對於減肥反彈是大家關注的一個焦點。 那到底什麼運動減肥不反彈?下面就介紹一下。

工具/原料

有健身房條件的更好點。

方法/步驟

1、要減肥， 一定要要做有氧運動。 因為只有有氧運動才能真正的消耗脂肪， 無氧的不能的喲， 親們!這個一定要清楚。 不然練再來也白瞎了。 時間上一定要堅持30分鐘以上， 才是身體消耗脂肪的時候， 大家一定覺得30鐘時間太長， 其實， 一定跑步一段時間就好了， 但是中途哪怕是走路也不要停下來， 不然之前的努力白費了。

2、一定要做抗阻力運動。 何解?很簡單， 消耗脂肪需要什麼來消耗?肌肉!!如果一個人身體沒有肌肉或過少，

因為做有氧運動， 消耗的不光有脂肪， 不家肌肉的， 君不見那些長跑動力員， 哪個不是骨瘦如柴。

3、一定要跟營養結合起來， 否則， 瘦了身體了也會垮的。 所以食物講究高蛋白， 低脂肪。 多吃魚， 雞蛋白(蛋典含大量膽固醇， 一天最多最一個)等高蛋白食物。 還有運動多了， 可能會易缺鈣， 可以吃海帶， 蝦等甲殼類的食物。

4、如果是女孩子， 不想長肌肉的話， 運動後可以拍打腿部手部等。 男孩子要肌肉的話， 可以分組做抗阻力運動。

5、注意， 抗阻力運動， 一個部位的話， 今天做了， 一般要過兩天才能再繼續鍛煉這個部位，

注意事項

注意訓練節奏， 防止受傷。 有問題可以請教專門的健身教練。

通過以上這些內容就是什麼運動減肥不反彈這一問題的具體介紹， 希望這些能幫到我們大家吧。 我們要養成良好的生活習慣， 養成飲食上的一些好習慣。 為了更有效的進行自身的減肥的話， 我們就要多多的認識一下這方面的知識了。 最後也祝大家都能夠更加健康平安!