令人意想不到的身體求救信號
1.眼皮跳
大概每個人都有過眼皮跳的經驗， 這種暫時性的情況也會給人帶來煩惱和擔心， 而對有些人來說， 這有可能是壓力引起的。
如果眼跳問題因壓力而來， 那麼就讓眼睛得到適當的休息。
建議：如果眼睛的壓力來源於在電腦前處理繁瑣的工作， 那麼最好每隔20分鐘就放遠視野看看窗外， 以讓眼睛像肢體一樣得到舒展和拉伸。 如果工作環境周圍的視野並不開闊， 那可以閉上眼睛， 在大腦裡想像一幅全景畫面。
如果你用雙手來釋放壓力， 不如考慮在辦公桌抽屜裡放一個壓力球， 在遇到難對付的人或事情時， 可以拿在手裡擠壓揉捏， 以此將壓力“擠壓”出身體。
我們都知道， 對口腔衛生問題懈怠， 是導致齲齒的第一步， 但壓力和健康專家認為， 壓力也是其中不可忽視的致因， 尤其當有人經常在夜間磨牙或白天咬牙切齒的時候。 因為很多女性都有的磨牙問題， 其實是在將白天的壓力“咀嚼”掉。 但是， 磨牙是個壞習慣， 會給牙齒健康帶來威脅， 不僅損傷牙齒， 還會令齲齒問題變得更加敏感。
建議：可以用筆和紙來轉移內心的焦慮感。 要專門拿出時間寫下讓自己憂慮的問題， 將它們客觀地記錄下來， 並大致寫出解決問題的方向或方法。 不過， Mandel補充：“如果磨牙問題已經很嚴重了， 則需要找牙科醫生戴牙齒護具， 以緩解磨牙對牙齒的損傷。
無法決定晚飯吃什麼、上班穿什麼或開車時從哪個出口離開高速路……因為壓力會導致注意力分散和專注力缺乏， 而壓力荷爾蒙又是停留於大腦最長時間的荷爾蒙。
建議：要想重新恢復專注力， 就出去散散步。 因為通過大肌肉群(如雙腿)的運動， 可以將壓力轉移出人體之外， 並重新獲得清晰的思維。 在通過運動轉移壓力時， 最好在光照充足的地方， 這樣也會重新設定人體自然節律。 太陽光線能幫助身體釋放血清素改善情緒， 而維生素D可改善人體的免疫系統， 使大腦保持活躍。
可能這聽上去有些不可思議， 但皮膚的確是測量人體壓力水準的一個很好的晴雨錶。 壓力與健康專家認為：“壓力會導致皮疹， 通常我們會看到腹部、後背、胳膊和面部出現紅點。 一些專家認為這與壓力對免疫系統的副作用有關。 ”要解決皮疹問題， 深呼吸是一個很好的方法。 當下次再感到壓力水準上升時， 把手放在肚臍上方。 呼氣時， 要感覺到手上升;呼氣時， 手落下。 在一整天當中，要不時地進行5~10次深呼吸。
你是否在擔心所愛的人的身體狀況時，突然感到有些胃部不適，如噁心、反胃?原因是壓力會使胃部受到干擾，如果突然出現噁心反胃的感覺，可能正是焦慮擔心情緒所生成的副產品。
擔心自己或所愛的人的健康狀況是很正常的事，但如果過度擔心就會真的帶來健康問題了。如果你的焦慮正讓你的胃感到不舒服，建議用微溫的水反復沖洗手指，這一方法被認為可以很好地緩解反胃症狀。
長時間地懶散遲鈍、無精打采，大多是壓力所致。原因是壓力荷爾蒙會令人體的腎上腺素急速飆升和驟降，造成疲憊和瞌睡。壓力還會毀掉睡眠品質，讓我們在早上醒來後感到疲憊和易怒。
建議：要將上床時間提前，或每天中午小睡半小時。不要認為這會浪費時間，實際上小睡的過程是令大腦累積效率的過程，會讓我們更加專注於工作，且精力充沛。
任何一位女性都可能出現過記憶出現疏漏的時候，比如忘記約會、丟了鑰匙、找不著手機等等。研究顯示：慢性壓力會令大腦的海馬體(大腦中被認為是感情和記憶中心的部分)縮水。幸運的是，一旦壓力水準降低，它的“尺寸”就會恢復到正常大小。如果想讓大腦功能處於最佳水準，建議通過運動來克服壓力帶來的初期徵兆，比如去散步、跑步上樓梯或跟著節奏感強烈的音樂舞動身體。她補充道：“運動會使大腦保持敏銳，甚至能提前為未來可能出現的壓力時刻積攢對抗性精神能量。
大腦的神經系統連接著人體內臟，所以心理壓力會擾亂胃腸道的正常運轉。取決於每個人的不同情況，醫生會建議用不同的方法來對治腹部不適的問題，如有舒緩功效的非處方藥物、處方藥物或膳食調整(纖維可以恢復腸道內被破壞的有用菌群)建議。不過，應對壓力所引起的便秘、腹瀉、嘔吐等症狀的最佳自然療法是運動。可能在腹部疼痛時，這是我們最後才會想到的治療建議，但出去跑跑步，有利於增加令情緒和腸胃有所好轉的內啡肽的分泌。
如頭髮一樣，皮膚也對超過正常水準的雄性荷爾蒙很敏感，最常見的是出現暗瘡。出現這種情況後要及時找皮膚科醫生諮詢，因為這種慢性炎症可能會給皮膚留下疤痕。口服和局部塗用的藥物，以及某些皂類，都有清除毛孔中導致暗瘡的細菌的作用。皮膚科醫生還可能會建議使用避孕藥或更換避孕方式，以平衡體內的荷爾蒙水準。另外，有暗瘡出現時，一定要使用不會導致粉刺、阻塞毛孔的彩妝、保濕產品和防曬霜。
當處於壓力中時，人體會因為荷爾蒙失調而出現“戰逃反應”，這樣會令血壓上升、心率加快——最終令人體肌肉緊張，並導致疼痛。運動是最佳的治療方案，當感到背部緊張僵硬時，每過一小時都要站起來做做肢體拉伸，如將胳膊舉過頭頂，繃直雙腿用手指觸腳尖，或者轉動一下頸部和肩膀等。最後，建議每天1~2次在辦公室周圍或室外散步10~15分鐘，可以很好地緩解背部不適。
在一整天當中，要不時地進行5~10次深呼吸。
你是否在擔心所愛的人的身體狀況時，突然感到有些胃部不適，如噁心、反胃?原因是壓力會使胃部受到干擾，如果突然出現噁心反胃的感覺，可能正是焦慮擔心情緒所生成的副產品。
擔心自己或所愛的人的健康狀況是很正常的事，但如果過度擔心就會真的帶來健康問題了。如果你的焦慮正讓你的胃感到不舒服，建議用微溫的水反復沖洗手指，這一方法被認為可以很好地緩解反胃症狀。
長時間地懶散遲鈍、無精打采，大多是壓力所致。原因是壓力荷爾蒙會令人體的腎上腺素急速飆升和驟降，造成疲憊和瞌睡。壓力還會毀掉睡眠品質，讓我們在早上醒來後感到疲憊和易怒。
建議：要將上床時間提前，或每天中午小睡半小時。不要認為這會浪費時間，實際上小睡的過程是令大腦累積效率的過程，會讓我們更加專注於工作，且精力充沛。
任何一位女性都可能出現過記憶出現疏漏的時候，比如忘記約會、丟了鑰匙、找不著手機等等。研究顯示：慢性壓力會令大腦的海馬體(大腦中被認為是感情和記憶中心的部分)縮水。幸運的是，一旦壓力水準降低，它的“尺寸”就會恢復到正常大小。如果想讓大腦功能處於最佳水準，建議通過運動來克服壓力帶來的初期徵兆，比如去散步、跑步上樓梯或跟著節奏感強烈的音樂舞動身體。她補充道：“運動會使大腦保持敏銳，甚至能提前為未來可能出現的壓力時刻積攢對抗性精神能量。
大腦的神經系統連接著人體內臟，所以心理壓力會擾亂胃腸道的正常運轉。取決於每個人的不同情況，醫生會建議用不同的方法來對治腹部不適的問題，如有舒緩功效的非處方藥物、處方藥物或膳食調整(纖維可以恢復腸道內被破壞的有用菌群)建議。不過，應對壓力所引起的便秘、腹瀉、嘔吐等症狀的最佳自然療法是運動。可能在腹部疼痛時，這是我們最後才會想到的治療建議，但出去跑跑步，有利於增加令情緒和腸胃有所好轉的內啡肽的分泌。
如頭髮一樣，皮膚也對超過正常水準的雄性荷爾蒙很敏感，最常見的是出現暗瘡。出現這種情況後要及時找皮膚科醫生諮詢，因為這種慢性炎症可能會給皮膚留下疤痕。口服和局部塗用的藥物，以及某些皂類，都有清除毛孔中導致暗瘡的細菌的作用。皮膚科醫生還可能會建議使用避孕藥或更換避孕方式，以平衡體內的荷爾蒙水準。另外，有暗瘡出現時，一定要使用不會導致粉刺、阻塞毛孔的彩妝、保濕產品和防曬霜。
當處於壓力中時，人體會因為荷爾蒙失調而出現“戰逃反應”，這樣會令血壓上升、心率加快——最終令人體肌肉緊張，並導致疼痛。運動是最佳的治療方案，當感到背部緊張僵硬時，每過一小時都要站起來做做肢體拉伸，如將胳膊舉過頭頂，繃直雙腿用手指觸腳尖，或者轉動一下頸部和肩膀等。最後，建議每天1~2次在辦公室周圍或室外散步10~15分鐘，可以很好地緩解背部不適。
