晚上幾點運動最好呢？

很多人都知道， 人如果運動的話不僅僅起到健身、強壯身體、還能起到瘦身、減肥的作用。 所以很多人都選擇在早上或者是晚上來給自己身體進行一些運動。 但是很多人都不知道的是晚上幾點運動才最好呢？那麼接下來小編就為大家講解一下晚上幾點運動好吧。

專家們研究證實， 在一年之中， 只有夏天和秋天的空氣是最清潔的， 冬季、春季的頭一兩個月空氣污染最嚴重；而在一天之中， 中午和下午的空氣較為清潔， 早上和晚上空氣污染較嚴重。 晚上7點至早晨7點為污染的高峰時間。

所以早晨鍛煉並不好。

那麼什麼時間鍛煉最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個月， 應躲過早晨六七點鐘空氣污染高峰期。

在夏秋季， 太陽出來得早， 可以在五六點鐘鍛煉。

在平時， 可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。 這時空氣比較清潔， 對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛煉。 由於空氣污染， 霧中含有許多對人體有害的物質。 當人們在霧中做長跑等劇烈活動時， 身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入， 就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。 所以在有霧的早上， 我們可以把早鍛煉改在室內， 不一定非要去戶外

冬季最好早八點以後， 下午四點之前， 因人而異， 因體質而定， 不能一概而論， 但這個時間對任何人都有好處。 只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。

科學研究表明， 每天8-12 時和14-17時， 人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態， 這時候鍛煉身體， 肢體反應敏感度及適應能力都最強， 將身效果最好。 而5-7時，

和13-14時， 身體處於相對低迷狀態， 鍛煉時容易疲勞， 心腦為問題。 從19時到22時， 對於習慣夜生活得人來說， 身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段， 適當鍛煉也有好處。 不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐， 以不餓為限， 運動後應吃一些乳製品， 都將等十五補充體力。 健身之後要休息半小時在睡覺。 瑜伽動作輕柔， 能促進睡眠， 睡前做也沒有關係。 從23時到次日5時， 人體新陳代謝水準最低， 這是運動傷身， 儘量避免。

以上就是為大家帶來的能有效運動的時間了， 運動雖然說可以何時何地， 但是對自己身體來說還是制定一個時間為好， 並且有的時間很適合運動有的時間並不適合運動， 所以瞭解運動的最佳時間對自己也是一種好處。