室內鍛煉自行車有什麼樣的好處

我們常常在買一些健身器材的地方看到有那種健身的自行車， 同時在很多的健身房也是有的。 但是我們可能只是認識這種自行車， 對於這種自行車的知識並不是很瞭解的。 因此我們就一定要好好的認識這方面的知識了。 首先我們就要認識一下室內鍛煉自行車的好處了。 那麼到底室內鍛煉自行車有什麼樣的好處?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧啊。

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”， 分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種， 可以調整運動時的強度(功率)， 起到健身的效果， 所以人們把它稱為健身車。

一、健身車功能

健身車可以在健身車顯示面板上， 顯示出時間、速度、距離、熱量、心率， 還可以選擇一些內置騎行程式。 比如減肥程式、健身程式、山地程式， 不同的程式可以起到不同的健身效果。

二、騎車的益處

1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的， 騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把血液從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

2.習慣性的單車運動， 更能擴大你的心臟功能。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所帶來的煩惱， 那時你會發現， 自行車運動是多麼的完美。 單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況，

3.單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨骼強健。 健身自行車使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

4.自行車是減肥的工具， 根據統計， 75公斤重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半公斤體重， 但必須每天持之以恆。

5.單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 我不知道如何來描述“更迷人”， 但事實上， 運動所帶來的結實肌肉， 和單車運動所練成的細小足踝， 比令人憔悴、青筋突起的節食， 總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。

認識到了室內鍛煉自行車的好處以後， 我們要想體驗這種運動器材的話， 可以買一個在家練， 也可以去健身房去運動的。 再有就是我們大家可以去室外騎自行車鍛煉。 我們要知道健身是一個對於身體健康很有幫助的事情。 最後也希望我們大家都能夠健康快樂!