​輕鬆做辣媽，產後瘦身指南

許多年輕的媽媽都在抱怨， 生孩子之前自己的體重不過百， 身材傲人， 可是生完孩子後， 身材嚴重走樣， 體重永遠是三位數， 兩位數已經成為了歷史。 產後由於傳統習慣的大補， 做完月子後， 許多女性得體重大增， 辣媽只是成為了一個夢想。 想要產後恢復到好身材， 那麼產後有什麼樣的瘦身方法呢？

產後收腹體操是一種幫助產後媽媽進行產後減肚子的運動， 媽媽不知道產後收腹體操怎麼做， 產後收腹體操主要是由5個動作組成， 能夠見到效果， 媽媽要保持做產後收腹體操才行。 產後收腹體操具體是：

1、面朝下， 趴在軟墊上， 雙手向前伸直。

2、雙手縮回到上半身兩側。

3、以雙手手肘撐起上半身， 腳尖頂住地面， 撐起全身並保持從頭到腳的水準姿勢10秒。 時間也可視個人的體能狀況做調整， 但需要讓腹肌感到微酸， 才能達到雕塑身體曲線的效果。

4、然後慢慢恢復平躺姿勢，

5、可量力而為， 每回最少做4次。

功效：針對小腹或胃部微凸， 效果特別好。

注意事項：

注意在保持頭到腳的水準狀態時， 腰一定要撐起不要下陷， 否則容易對腰椎產生壓力。

看著上面的提示， 你可以先試一試， 不要求動作有多標準， 先讓自己感受到運動的技巧。 相信通過這些產後瘦身方法， 你一定可以變成一枚美麗的辣媽。