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​輕鬆做辣媽,產後瘦身指南

許多年輕的媽媽都在抱怨, 生孩子之前自己的體重不過百, 身材傲人, 可是生完孩子後, 身材嚴重走樣, 體重永遠是三位數, 兩位數已經成為了歷史。 產後由於傳統習慣的大補, 做完月子後, 許多女性得體重大增, 辣媽只是成為了一個夢想。 想要產後恢復到好身材, 那麼產後有什麼樣的瘦身方法呢?

產後收腹體操是一種幫助產後媽媽進行產後減肚子的運動, 媽媽不知道產後收腹體操怎麼做, 產後收腹體操主要是由5個動作組成, 能夠見到效果, 媽媽要保持做產後收腹體操才行。 產後收腹體操具體是:

1、面朝下, 趴在軟墊上, 雙手向前伸直。

2、雙手縮回到上半身兩側。

3、以雙手手肘撐起上半身, 腳尖頂住地面, 撐起全身並保持從頭到腳的水準姿勢10秒。 時間也可視個人的體能狀況做調整, 但需要讓腹肌感到微酸, 才能達到雕塑身體曲線的效果。

4、然後慢慢恢復平躺姿勢,

雙手再往前伸展。

5、可量力而為, 每回最少做4次。

功效:針對小腹或胃部微凸, 效果特別好。

注意事項:

注意在保持頭到腳的水準狀態時, 腰一定要撐起不要下陷, 否則容易對腰椎產生壓力。

看著上面的提示, 你可以先試一試, 不要求動作有多標準, 先讓自己感受到運動的技巧。 相信通過這些產後瘦身方法, 你一定可以變成一枚美麗的辣媽。