健康百科

夏季美味瘦身餐推薦

文章導讀

芹菜炒米飯

材料:大米300克, 芹菜2根, 胡蘿蔔1個、洋蔥1/2個、熟花生碎少許。 鹽、薑末、橄欖油各適量。

做法:

1、將大米淘洗乾淨, 放入鍋中, 加入適量水、鹽, 上火煮熟, 關火冷卻5分鐘, 將米飯倒入大盤中再冷卻5分鐘, 然後放入冰箱繼續冷卻。

2、芹菜擇洗乾淨, 切段;胡蘿蔔洗淨, 切丁;洋蔥洗淨, 切塊。

3、鍋置火上, 倒入油燒熱, 炒香薑末, 加入胡蘿蔔、洋蔥翻炒2分鐘, 再加入芹菜炒熟, 加入米飯炒3分鐘, 撒入熟花生碎便可以裝盤食用了。

#p#分頁標題#e#

薑味菠菜

材料:菠菜500克。 薑、香油、醋、辣椒油、味精、精鹽各適量。

做法:

1、菠菜去根、老葉, 洗淨後, 切成兩節;姜去皮, 剁成細蓉。

2、菠菜放入沸水中焯一下, 斷生後濾幹水分, 撒上精鹽、香油拌勻, 散開晾涼。

3、菠菜內加精鹽、味精、薑泥、醋、辣椒油, 拌勻即可。

四、海帶紫菜湯

海帶紫菜湯

材料:紫菜10克, 海帶20克, 冬瓜皮30克, 西瓜皮50克。 鹽少許。

做法:

將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中, 加清水適量, 燒開後加鹽調味, 盛入碗中或湯盆中即成。

瘦身專家點評:

#p#分頁標題#e#

這份食譜能讓人瘦下來主要原因在於其熱量非常的少, 大概只有1000卡路里。 低熱量的飲食能減少熱量的攝入, 起到減重的作用。

但關鍵是當節食者回復到正常飲食時,

如果不能養成良好的飲食習慣, 出現暴飲暴食的現象, 體重可能就會反彈。

瘦身專家建議:

瘦身專家建議

1、在執行這個減肥食譜時, 一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。

2、食物分量一定要嚴格控制好, 過量就達不到減重的效果了, 就算你不餓, 也要按時、按分量吃東西。

3、此食譜堅持3天以後, 接著的4到5天可以回復到正常的飲食, 然後再進入下一階段的3天節食計畫

4、如果在節食過程中配合適量的運動, 減肥效果可能會更好、更持久。