五細節讓你的孩子變成小矮人

家長都很在意寶寶的身高， 追著餵飯、不停地補鈣……生怕營養跟不上， 耽誤長個。 其實， 除了先天遺傳和後天營養因素， 生活中， 還有一些不能忽視的細節也會影響長個。

餵飯過飽。 很多家長覺得吃得多， 營養跟得上， 孩子就能長得高。 殊不知， 孩子身體各器官尚未發育成熟， 營養補充過多， 一方面可能導致孩子消化不良， 另一方面， 營養過剩容易傷及脾胃， 表現出排便困難等問題， 還可能適得其反， 出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。 另外， 營養過剩還可能讓孩子性發育提前， 成長緩慢。 0～1歲是孩子第一次生長高峰， 身高會增長十幾釐米， 以後逐年平均增長5～7釐米。 當進入青春期後(女孩10～12歲， 男孩13～14歲)， 孩子又會迎來第二次快速成長。 營養補充過多， 骨骼提前發育， 易導致骨骼在生長發育期前提早閉合， 最終耽誤長個。

不愛外出。 很多家長工作壓力大， 週末總愛宅在家，

以至於很多寶寶只能在家中遊戲。 事實上， 陽光中的紫外線， 能夠加速體內維生素D的合成， 對孩子骨骼發育十分關鍵。 所以， 多帶孩子去戶外， 接受陽光照射， 孩子才能長高。

坐著玩玩具， 運動量少。 孩子的玩具種類越來越多樣， 家長也願意孩子玩一些益智玩具，

但運動也不能忽視。 運動能幫助拉伸關節， 促進軟骨受力等。 蹦蹦跳跳是孩子的天性， 從八九個月孩子學會爬行， 到周歲學步、蹦跳， 2～3歲會爬樓等， 順著孩子成長軌跡， 陪伴他們多做運動， 才能刺激身體分泌生長激素， 促進長高。 但帶孩子去一些人多、細菌多的遊樂設施場所， 不如多帶他們去大自然或公園玩。 對孩子的運動項目也不要多加限制， 一般每天保證2個小時的運動量即可。

睡太晚， 過早叫醒。 人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到淩晨4點， 保證孩子充足的睡眠， 尤其是夜間睡眠， 能幫助激素分泌， 促進身高發育。 而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。 一般來說， 周歲前睡眠時間大概是每天18～20小時，

周歲後， 也要保證在成人的2倍以上。

亂補鈣。 有些家長過度關注補鈣， 其實， 過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合， 使寶寶身高受限。 其實， 只要不偏食、不挑食， 營養均衡， 堅持曬太陽， 基本不需要補鈣。 等年齡大一些， 除乳製品， 還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。