熬夜後臉色黃 5招助你恢復好氣色 熱門文章排行榜 >>2018-01-16 10:08來源：99健康網

經常熬夜對身體的傷害是很大的， 尤其是對皮膚的傷害， 很多妹子熬夜後發現臉色暗黃， 這個時候該怎麼辦呢？

熬夜為什麼臉色暗黃

晚上11點後， 人體需要進入休息的狀態， 臟腑才能進行修復功能， 如果經常到了該睡覺的時間點， 仍然處於緊張或者興奮狀態， 皮膚的“吐故納新”就會受到抑制， 毒素不能非常的排出， 且不能進行修復， 慢慢地就會令膚色暗黃。

熬夜臉色發黃怎麼恢復

及時補救皮膚

熬夜能避免就避免， 如果實在沒辦法， 就一定要注意第二天的皮膚補救， 首先將面部清潔乾淨， 然後在敷張面膜， 最後在做好皮膚的保濕工作， 這樣可以將熬夜對皮膚的傷害降到最低， 避免暗黃、色斑、痘痘等的出現。

多補些維生素

熬夜皮膚發黃的人， 一定要多吃新鮮的蔬菜和水果， 來為身體提供足夠的維生素， 促進因熬夜而產生的大量廢物與毒素，

尤其要注意多吃些維生素C的食物， 如番茄、獼猴桃等等， 有抗氧化作用， 可以美白、祛斑、祛皺紋、抗衰老。

注意要補補覺

熬夜完了之後， 如果有條件儘量要補個覺， 人的精神狀態不好， 皮膚也不會好， 最好可以先洗個熱水澡， 再換上舒適的衣服， 好好睡一覺。

適當曬曬太陽

合理的運動可以促進身體的血液迴圈， 加速體內的毒素排出， 而適當曬曬太陽， 可以令人的身心變得開朗， 愉快， 令人精力充沛， 這些對改善機體的氣血循環， 紅潤氣色會有很好的幫助。

改善氣色食譜

山藥紅棗糯米粥

山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖少許。 山藥洗淨削皮切塊， 糯米和紅棗先煮熟， 再放山藥煮至材料熟軟， 粥稠， 放糖。

作用：補氣養血， 健脾和中， 補腎潤肺。

紅棗桂圓黑米粥

糯米50克， 黑米30克， 紅棗10粒， 桂圓20粒。 黑米用水泡一個晚上， 與其他材料一起放到鍋裡， 加水煮沸， 再用小火煮至材料熟軟。

作用：開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血， 滑澀補精。

蓮子八寶粥

糯米200克， 蓮子100克， 核桃50克， 紅棗50克， 花生25克， 葡萄乾50克。 材料一起用大火煮沸，

再用小火煮至粥粘稠。

作用：補中益氣， 健脾養胃， 補腎固精， 溫肺定喘， 補血養顏。

熬夜皮膚保養法則

熬夜深夜不潔面

很多妹紙通常加班到深夜以後才能睡覺， 為了減低輻射對皮膚的傷害， 很多妹紙會在睡覺之前潔面， 但是中醫卻認為， 肌膚的保養要順應環境以及身體狀態的變化，

因此不能等到睡覺前才進行潔面， 要儘量把介面的時間提前， 這樣可以減少肌膚的負擔， 還可以預防臉部粉刺的發生。 在潔面的時候儘量使用卸妝和潔面二合一的潔面乳， 這樣才能有效清潔皮膚。

熬夜需做深度保濕護理

晚睡、熬夜和過度疲勞會使臉部水分加速流失， 從而使臉部肌膚變得乾燥， 因此在介面後應該儘快給臉部肌膚塗上保濕效果好且易吸收的保濕水乳， 這樣就可以防止臉部水分流失， 鎖住肌膚水分， 使皮膚不乾燥。 因此在熬夜的時候可以將化妝棉沾滿化妝水敷在臉部， 這樣可以有效對皮膚進行保濕工作。

熬夜敷排毒晚霜

人體每天排毒的時間通常從23點開始，

但是很多妹紙卻因為工作原因需要熬夜工作而無法23點睡覺， 但是不用擔心， 可以使用排毒的面霜， 在23點之前在臉部塗上排毒修護功能的精華晚霜。 塗抹排毒面霜時配合簡單的30秒按摩， 可以促進血液迴圈， 提高細胞代謝活力並且排除肌膚毒素垃圾， 將熬夜的傷害大大降低。

熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽， 但是不能吃涼的食物。 （參考網站：主婦網）

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