健康食譜

中醫養胃護胃三招

俗語說胃病三分治、七分養, 可見調養的重要。 中醫養胃是根據人的不同體質、不同季節、所患的不同胃病進行辨證調養, 以達到未病先防、有病早治、儘快康復、減少復發的目的。

中醫養胃方法頗多, 概括起來有:

中藥調養護胃法

常用的養胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法

針推法是養胃的有效方法, 針灸能促進胃腸蠕動, 可每晚灸足三裡及中脘穴, 亦可針刺足三裡, 有顯著的養胃功效。 也可自我推拿胃腹部(兩手相疊, 於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次),

提高胃動力和免疫功能。 每天早晚兩次, 養胃作用顯卓, 能治病防病。

自然療法

一是飲食調理。 食宜清淡、溫熱熟軟, 多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等, 令大便通暢, 脾胃和健。 飲食要有節制和節度。 二是精神調攝。 情志刺激可損傷脾胃, 故調攝精神是養胃的重要條件之一, 可用各種方法使情志怡暢, 如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等, 使精神愉快, 食欲旺盛。 三是運動養胃。 適當的運動有養胃健脾之功, 運動不僅能鍛煉肌肉四肢, 而且能增強脾胃健運功能, 促進飲食物的消化吸收, 如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。