女人每天運動多久最好

有的人甚至會在下班之後在健身房中一連鍛煉幾個小時候， 其實這樣做對身體的負擔是比較大的， 每天適量運動才是最好的選擇， 無論是要減肥還是塑身的朋友， 都要做到適量， 心急吃不了熱豆腐， 鍛煉也不是一朝一夕的事情， 而是需要堅持很久， 效果顯而易見。 一天1.5至兩個小時是最好的。

一天一般運動多久最好

大概中低強度的有氧訓練是最為適合減肥人群的， 大概運動的時間長了， 脂肪消耗的就越多， 所以對於做中低強度的有氧運動是很好的減肥方法， 比如每天慢跑大概需要30-60分鐘左右為最佳， 因為沒中低當的有氧運動， 對身體的效果不是特別大， 只是在慢慢消耗脂肪的過程， 大概慢跑30-60分鐘是最好的選擇。

對於力量型訓練的話， 大概就要做高強度運動， 對於減脂的效果也不會特別明顯， 高強度的運動還需要補充大量的營養物質，

要不然身體也會吃不消， 所以中低檔的有氧運動適合普通人群來訓練。

長時間運動不見得好

為什麼說長時間的運動不見得有多好呢， 其實是因為長時間的運動除了消耗的脂肪多了， 連肌肉也會多， 所以在肌肉減少的時候身體的新陳代謝就會隨之下降，

所以是不利於減肥的。

特別是在剛剛開始運動的人中， 在運動過後千萬不要就坐休息， 應該按摩一下腿部勞累的肌肉， 讓血液迴圈一下， 要不然一覺醒來你就會發現自己的腿會酸疼的要命。