晚上鍛煉對身體好不好啊

經常鍛煉對身體好處很多， 到那時鍛煉也是要分時間以及身體情況的。 如果身體情況不是很好， 就不適合在這個時候鍛煉身體。 晚上鍛煉身體是可行的， 只要自己時間上允許以及身體情況允許。 但是睡前一個小時內最好是不要鍛煉， 以免影響睡眠品質。 下面， 我們就來看看晚上鍛煉的好處吧！

晚上是鍛煉身體的好時間。 晚間鍛煉身體能助消化， 利於晚上睡覺， 對身體好處十分重要。 美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報導說， 人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。 這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水準)對運動反應的研究， 結果發現， 晚上和夜間兩個時間段中， 人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

芝加哥大學的研究人員說：“在夜間或晚上， 與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。 ” 研究人員舉例說， 早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示， 荷爾蒙的水準與同一時段臥床休息時的含量相當。 而在晚上7時到第二天淩晨2時作同樣的運動後， 荷爾蒙的水準比其它時間段要高出許多。 這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。 研究人員說：“現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早， 但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。

另外， 晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，

而且可以調節心理活動， 消除人們心理障礙， 達到愉悅身心的效果。

以上就是晚上鍛煉的一些好處了， 晚上鍛煉之後可以喝水， 但是不要喝太多的水。 睡前喝太多的水很容易導致水腫以及半夜尿急， 長期睡前喝大量水很容易導致腎陰虛。 如果是減肥， 晚上鍛煉之後就不要吃東西了；如果是為了增肥， 還是可以吃一些的。