很困但是睡不著怎么辦?

很多人在生活中雖然非常困， 但就是睡不著的狀態， 尤其是現代的上班的年輕人， 由于工作的壓力大或者是加班熬夜就會容易導致出現這種情況， 出現這種狀況對身體的健康影響非常大， 同時對心理上或者是精神上都非常不好， 平時可以養成完好的睡眠規律， 多鍛煉身體可以改善。

很困但是睡不著怎么辦?

雖然困得很厲害， 就是睡不著。 這群人的特點是經常熬夜， 感到困倦的時候不睡覺。 現在好多年輕人喜歡打游戲， 一打就打到很晚， 或者有些人加班加到很晚， 另一些人壓力很大， 就會造成生物鐘混亂。 本身身體存在天然免疫力， 睡好覺， 則免疫力自然提高， 但在該睡覺的時候沒有睡覺， 就會打亂自然生物鐘， 從而出現該睡覺的時候睡不著， 即使困得不行也很難入睡。 故建議生活作息一定要符合自然界的生活規律， 早睡早起。

困睡不著怎么辦

出現很困但是睡不著的這種情況， 與日常的生活方式有極大關系， 這種情況屬于神經功能紊亂。 導致神經功能紊亂是由于在日常里精神壓力過大， 或工作壓力過大都是有關系的。 在日常的生活里避免精神壓力過大， 要保持良好的心情，

有適當的體育鍛煉， 避免過度熬夜， 要禁煙禁酒。 在飲食方面要少吃辛辣、刺激性的食物， 避免受涼和感冒， 每天要有良好的生活習慣和良好的生活規律， 這樣會幫助身體恢復正常狀態， 使睡眠能得到更好的幫助， 避免用藥控制睡眠。 如果長期用藥， 會對藥物產生依賴性。

失眠是由于人們持續性的睡眠不足和睡眠質量低下的一種癥狀， 由于失眠使人在生活、工作中受到很大的影響， 長此下去形成惡性循環越來越嚴重， 可以通過一些手段來緩解， 甚至治愈， 可以通過音樂療法， 臨睡前來一段柔和、單調、緩和的音樂， 有一定的療效。

另外就是自我放松也是心理放松療法， 比如躺在床上閉上雙眼平穩的呼吸， 然后把注意力集中在雙手或者雙腳上， 使肌肉適度的放松， 用沉重感來體驗肌肉的松弛度。

另外就是一種心理放松法， 一般古人稱“息“， 一呼一吸， 就是一息。 呼氣叫做出息， 吸氣叫做入息， 一般通過均勻的呼吸能夠調節中樞神經系統和內分泌系統， 有助于睡眠。