飯後的半小時，這五件事堅決不能做！

飯後百步走：匆忙起身會破壞消化

“老人們常說‘飯後百步走， 能活九十九’， 這是有一定道理的， 很多人吃飽後感覺肚子脹， 走動走動可以運氣消氣。 但絕不能趕時間快走， 只能閒庭信步。 ”張詩軍介紹， 對於平時活動較少， 長時間伏案工作的人群， 或是形體較胖、胃酸過多者， 飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利於身體健康的。 “但也不要立馬進行， 至少飯後‘歇口氣’， 磨蹭個20分鐘再開始百步走。 ”

飯後沐浴：皮膚會“分流”走較多血供

飯後沐浴更衣， 神清氣爽投入工作，

飯後飲濃茶：中和胃酸影響消化

飯後別太‘重口味’， 喝點淡茶就好， 別指望借助濃茶幫忙減少困意， 喝濃茶也要根據人體體質來進行區分， 脾胃虛者就不合適飯後馬上喝涼茶、綠茶類性質偏涼的濃茶， 這樣可能影響營養成分的消化吸收， 還可能導致大便不暢， 甚至造成反酸。 對於畏熱、火氣旺者來說， 適當喝喝濃茶可以， 但也不建議飯後馬上進行， 因為茶為鹼性， 太濃的茶可能沖淡胃酸， 阻礙消化。

飯後即睡：老人容易肺部受損

飯後大腦缺氧， 的確很容易產生困頓感， 不少人都習慣吃飽了便倒頭大睡， 但從醫學角度來說， 建議此時就算哈欠連天也要強忍住別馬上睡。 此階段可稍微做點其他事情打發時間， 甚至坐著發呆都可以， 半小時後就可安心去睡。

飯後松皮帶：小心胃下垂

吃撐了去衛生間將皮帶松一兩格， 讓肚子別那麼憋屈， 你有這樣的習慣嗎？

酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了鼓鼓的肚腩， 其實卻是一種放縱和傷害。 它會使得腹腔內壓下降， 無形中逼迫胃部不斷往下， 長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡， 患上胃下垂。