秋季養生要分時段 事半功倍

導語：秋季正是養生的好時節， 但是秋季養生也要分時段， 這樣才能事半功倍。 中醫建議秋季養生分出初秋、中秋和晚秋， 不同的時段要採用不同的養生方法。

一、初秋

初秋天氣開始轉涼， 要注意養肝， 當心著涼， 預防疾病。 可以用枸杞泡酒來喝， 可以扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老。

二、中秋

中秋炎熱， 氣候乾燥， 容易產生秋乏。 這個時候要多吃新鮮的食物， 少吃油膩的食物。 還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。 多吃含維生素A、B、C、E類食品， 像胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等， 可以提高抗秋燥、抗病能力。

三、晚秋

晚秋往往心肌梗塞發病率有明顯增高。 此時日常飲食中注意吃含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 預防心腦血管疾病和腦血管意外的發生。 切記不要吃得太飽， 以八分飽為宜， 早晨起來喝杯白開水， 以沖淡血液的濃度。