減肥——選對水果最關鍵

水果在現在非常受大家的喜歡， 因為水果熱量非常的低， 同時含有充足的水分和維生素， 所以說現在很多人為了減肥將水果作為自己的最佳選擇， 但是大家要明白水果減肥其實有非常多的講究的， 如果大家選擇對了水果的話， 那麼既可以幫助大家減肥， 同時還可以為大家補充體內所需要的水分和維生素， 所以今天就來為大家具體的介紹一下， 究竟有哪一些水果可以幫助大家減肥呢？

【香蕉】

香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分， 對身體是不利的。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素C， 糖分也不高， 如果以吃一個葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低，

假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾， 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

【檸檬】

檸檬富含維生素， 可減少雀斑、黑斑的發生率， 並有部分美白效果。 檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果， 飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。 但檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝或喝太多都會傷胃。

【蘋果】

蘋果是低熱量水果， 正因如此， 許多人用來作為減肥餐。 要知道， 蘋果和一般餐食比起來， 熱量低了很多， 當然會瘦下來， 但長此以往， 營養的不均衡會對身體不利的， 而且一旦停下來， 體重也會慢慢地回升。

【鳳梨】

鳳梨富含維生素， 能促進新陳代謝，

消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 可加速胃腸蠕動。 愛吃鳳梨的話， 可以在飯後吃一些， 切勿在胃空空的時候食用， 否則容易影響身體的健康。

其實將水果作為自己減肥的選擇是非常不錯的， 並且在現在很多專家也提出， 大家如果需要減肥的話千萬不能夠採取節食的方式， 因為節食會對大家的身體造成非常多的影響， 並且如果大家不能夠堅持下去的話反而會反彈， 這樣不僅不能夠達到減肥的目的， 同時還會影響大家的身體健康， 所以建議大家還是通過吃水果的方式來減肥， 並且在平時的時候可以多吃一些香蕉， 因為香蕉還有非常多的膳食纖維， 可以幫助大家體內的腸胃蠕動， 讓大家更快地排出體內淤積的毒素以及一些脂肪。