白領需養肝 學會養肝方法很重要

白領如何養肝護肝

1、運動要加強

相信有很多上班族都沒有堅持運動的習慣， 但是專家認為， 想要保護肝臟， 運動是少不了的， 所以建議白領們在下班之後去健身房或者在家附近的公園跑跑步， 如果你不喜歡跑步， 也可以在飯後散散步， 長期堅持下來， 你會發現肝臟的小毛病有所改善。

2、學會勞逸結合

現代人的工作壓力都比較大， 很多白領晚上都加班到9點、10點， 甚至有些人回家之後還要繼續熬夜趕工。 大家也知道， 擁有一個良好的作息時間對肝臟的養護能起到很大的作用， 建議白領們再忙也要抽空休息， 能早睡的時候儘量早睡， 如果熬夜， 事後也要吃點對肝臟有益的食物來補救一下。

3、護眼也能護肝

經常面對電子產品對眼睛的傷害是很大的， 所以很多白領朋友會比較注重眼睛的養護， 但是你可能不知道， 養護眼睛的同時也能對肝臟起到保健作用，

白領吃什麼可以養肝護肝

瞭解了上班族如何養肝護肝之後， 我們就來看看白領們生活中吃什麼食物能養肝吧。

1、柑橘

很多白領會在午後吃幾顆柑橘來提神， 但其實柑橘也有不錯的養肝功效， 專家認為柑橘能幫助肝臟解毒， 吃柑橘之後最好吃點別的東西墊肚子， 避免空腹食用柑橘會傷胃。

2、紅棗

建議上班族們可以多泡點紅棗茶來喝， 因為紅棗具有補血的功效，

3、枸杞

枸杞是常見的滋補品， 很多白領也會泡枸杞茶來喝， 枸杞對於上班族來講是非常方便的營養品， 因為枸杞能明目清肝， 生活中白領們也可以做一些枸杞食療來吃， 堅持吃枸杞能讓肝臟變得更健康。

4、荔枝

荔枝是夏季常見的水果， 中醫認為荔枝能強肝健胰， 肝臟功能較差的白領可以吃一點荔枝來不敢， 但是由於荔枝比較上火， 所以不能一次性吃太多哦。

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