小孩怎樣練腹肌
每個人都希望能夠擁有八塊腹肌， 馬甲線， 人魚線， 但是很多人在做這些練習的過程當中也別忘記， 對身體的補充是非常重要的， 還有是年齡的問題， 小孩子怎麼樣去練習腹肌， 這個還是要看一看小孩子的身體體質， 小孩子在練習的時候要注意勞逸結合， 另外是還在成長發育的過程中不要練得太猛。
第一步：燃脂
為什麼要把燃脂放在第一步， 因為皮下脂肪的下層， 你每天拼命的做， ， 確實可以練出， 在你用力的情況下， 摸得到， 但是看不到。 因為你的皮下脂肪太厚， 遮住了。
所以想要練出， 必須燃脂， 降低你的體脂率， 要把體脂率降到14%以下， 才能練出清晰。 如何測出自己的體脂率呢， 你可以關注hi運動微信（hiydjs）， 回復"體脂率"， 然後在美形報告裡進行測試， ， 輸入身體其他部位的圍度就可以科學計算出你的體脂率。
當你的體脂率高於14%， 那麼你就要做減脂運動了，
第二步：
練最好的動作是什麼， 那必須是， 雖然你第一個想到的是， 但是真的不適合練。 做多了容易傷腰， 傷脊椎， 最新的訓練裡， 都不會加入這個動作。
的動作很多，
推薦動作1：
收腿時， 膝蓋儘量貼近胸口， 手指尖朝向腳尖， 運動中， 保持腹部持續緊張， 雙腿保持離開地面。
推薦動作2：
保持腹部持續緊張， 卷起時注意保持下巴與頸部的夾角， 雙手交替摸踝關節。
推薦動作3：
雙頭舉起， 始終保持垂直地面， 緩緩的卷起上半身， 直到肩膀離開地面為止， 過程中注意保持腹部持續發力。
推薦動作4：
動作過程中注意保持腹部持續發力， 卷起上半身使指尖觸碰腳踝位置， 之後還原。
推薦動作5：
腹部持續緊張， 保持下巴與頸部的夾角， 雙腿靠近胸口， 注意控制動作節奏。
推薦動作6：
腹部保持持續緊張， 轉身至身體與地面45°。
第三步：堅持
需要堅持， 練也要堅持， 有一個好處就是， 是我們比較容易練出效果的肌群， 當然前提是你的體脂率要足夠的低的。 當你的體脂率在14%以下， 你只需要堅持2周訓練， 就能看到的大概輪廓。
鍛煉兩個月， 基本上就能看到清晰的6塊了。 如果體脂率過高， 那就要看燃脂的效果了。
堅持， 以練為目的， 降低你的體脂率， 打造出屬於你的完美身材。
