健身減肥的原理

眾所周知， 健身可以達到減肥的效果， 而能夠減肥的方式方法有很多， 健身不過是其中的一種而已， 但是， 雖然我們知道健身能夠減肥， 但是健身減肥的原理究竟如何卻不被我們所知， 大家或許會覺得我們只要知道這種方式可以減肥就可以了， 其實不然， 知道其原理才能幫助我們更好的使用它達到我們的目的， 話不多說， 就給大家講解下健身減肥的原理吧。

(1) 調節神經與內分泌功能。 百體專家介紹正常人之所以能保持相對恒定的體重， 主要是在神經系統和內分泌系統的調節下， 合成與分解代謝相對平衡的結果， 肥胖者的這種調節機能發生障礙， 代謝發生了紊亂， 合成代謝大於分解代謝， 多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。 加強運動， 可以改善神經與內分泌系統， 恢復它對新陳代謝的正常調節， 促進脂肪代謝， 減少脂肪沉積。

(2)增加體內脂肪和糖的消耗。 食物中的脂肪進入體內後， 分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中， 如果攝入含脂類物質愈多， 脂肪組織就愈增加。 另外， 糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。 當增加運動時， 肌肉活動需要熱量， 因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 脂肪細胞得不到補充， 反而還要支出， 於是就縮小變癟。

節食是靠減少攝入能量達到減肥目的， 節食影響內分泌， 導致分泌紊亂， 這種方法是不可取的。 只有加強運動， 消耗我們體內能量， 堅持運動減肥才是最理想的減肥方法。

經過上面的介紹相信大家都知道健身減肥的原理了吧， 健身減肥確實是尤其科學依據的，