高膽固醇食物對身體的危害

我們對我們的飲食越來越關注， 哪些該吃、哪些對身體好我們其實都銘記於心， 但是有時候嘴巴又饞， 經不起誘惑， 當我們想吃的時候， 可以想想它給我們身體帶來的弊端， 你還會選擇去吃嗎？我們不是營養學家， 但是我們應該明確哪些是不健康的飲食。 就比如薯條和炸雞， 看上去美味但是它們含有鈉， 脂肪和膽固醇。

許多食物來源於動物的肉類、乳製品中也含有飽和脂肪， 而烘焙食品和速食食品也含有反式脂肪酸。 這些都給健康帶來了威脅。 增加你患心臟病的風險。

早餐吃什麼？

首先我們要適度和平衡高膽固醇食物的攝入。 雞蛋現在通常被認為是一個相對健康的選折。 早餐中我們可以選擇雞蛋， 減少肉類和乳製品相關的食物。

說到乳酪漢堡， 我們大多數選擇的就是肯德基、麥當勞、德克士等。 儘管很多新聞報導過它們食物所存在的健康問題， 但是還是有很多人樂此不疲， 欣然前往。 那不是高端那是愚昧。 一個麥當勞的有高達200毫克的膽固醇。

霜淇淋作為甜點好嗎？

冷， 甜的東西是百分之90的美國家庭主食。 霜淇淋勝過餅乾和巧克力、蛋糕， 是最受歡迎的冷凍甜點， 但你知道嗎， 一杯霜淇淋所含的脂肪比一個漢堡包的膽固醇高出10倍。

吃牛排怎麼樣？

豪客來、豪味家等牛排店在全國各地已經是到處都能看見， 朋友、家人聚會我們也會選折去吃一個不一樣的西餐。 但是牛排中膽固醇飽和脂肪占百分之20和百分之22， 給後期的消化帶來了困難。

雞也是高膽固醇的食物

雖然雞肉通常被認為是一個很好的低脂肉的選擇， 其實雞身上有更多的脂肪和膽固醇。 暗的家禽肉類比白色的肉有更多的脂肪。 選雞的選擇， 選擇那些雞皮看上去是白色的而不是黑色的灰色的， 選折顏色輕的。

零食也算是高膽固醇的食物

很多我們吃過的零食高膽固醇的食物， 許多商業烘烤或油炸食品如餅乾， 蛋糕， 炸薯條， 洋蔥圈等。 無論是油炸， 焗， 脆， 或填充， 許多我們喜歡吃的東西都有超量的膽固醇。