孕婦吃什麼寶寶聰明 葉酸降低神經管畸形

導讀：孕婦吃什麼寶寶聰明?每個准媽媽都想自己生的寶寶既健康又聰明， 所以對自己的飲食很是注意。 那麼， 孕婦吃什麼寶寶聰明呢?下面四季養生網小編來為您介紹孕婦吃什麼寶寶聰明。

孕婦吃什麼寶寶聰明：

一、葉酸和鐵， 孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 鐵對於孕期母親紅細胞的生成， 胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。 孕期所需的鐵是平時的兩倍， 孕期缺鐵將導致貧血。

二、鋅和維生素B12， 鋅對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要， 鋅攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。 維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色， 每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12， 而一旦缺鋅將會影響胎兒神經系統的發育。

必需脂肪酸及鈣質。 必需脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的、必須從食物中攝取的脂肪酸。

1、小米和玉米是健腦、補腦的有益主食;

2、紫菜、海帶等海產品;

3、芝麻;

4、核桃;

5、棗(是所有食用水果中維生素C含量最高的一種);

6、黑木耳;

7、花生(含各種維生素、糖、卵磷脂、氨基酸等)。