社交恐懼症是病嗎 社交恐懼症能治癒嗎

社交恐懼症是病嗎

其實也是一種病， 一種心理疾病， 和很多的心理疾病一樣的， 社交恐懼症也是需要自我調節來慢慢治療的。

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型， 恐懼症原稱恐怖性神經症， 是神經症的一種。 以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現， 患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的， 但仍反復出現， 難以控制。 恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀， 患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境， 或是帶著畏懼去忍受， 因而影響其正常活動。 常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種 。

社交恐懼症能治癒嗎

能治癒， 但是需要很長一段時間才能好轉， 心理疾比其他的疾病來說， 更加的需要周圍環境的改變來調節自我情緒。

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍“我接納自己，

我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念， 學會悅納自己， 培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來， 閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方， 心境變得平和起來。 現在開始放鬆， 從頭部到腳部依次想像變松變軟。 每天至少一次， 通過經常這樣的練習， 能幫助我們控制自己的　身體， 有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應， 就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應後， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。 它是反復接受恐懼的刺激， 接觸恐懼目標， 從而逐漸適應這種刺激， 逐漸消除這種恐懼， 其刺激強度可由弱到強，

循序漸進地呈現， 否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上， 一有恐懼情緒或想法就用力彈一下， 要感到疼痛才行， 這也是一種強化， 過段時間症狀就會緩解。

如何預防社交恐懼症

1、克服害怕心理

社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起， 如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。 這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的， 因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中， 逐步培養對外界的適應能力， 有意識地多接觸周圍的人和事， 因此， 大家一定要預防社交恐懼症疾病這一問題。

2、去掉自卑增強自信

對於社交恐懼症的預防這一問題， 而從心理上去掉自卑感。 若帶著消極的心理， 常常會使自己不願多說話。 另外要增強自信， 從心理學角度來說， 自信就是自我接納的程度。 一個能完全接納自己的人是非常自信的， 反之則自卑。

3、舉止應儘量隨和

不要過分注意自己的舉止。 正常的社交活動， 並不帶有什麼神秘的色彩，

只不過是社會間人與人的交往與應酬。 因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的， 隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做， 社交中也如此， 時間長了， 社交就習慣了， 這也是社交恐懼症疾病預防措施之一。