下蹲到底有助於長高嗎

長高是每個人的夢想， 因為現在男孩的平均身高已經在一米七五左右了， 女孩已經在一米六以上了， 所以很多矮個子的人就比較自卑， 不僅自己看別人要仰著頭看， 而且還會受到同伴人的嘲笑。 有些人聽說下蹲是可以增高的， 那麼下蹲有助於長高嗎?其實長高的話不僅僅做下蹲運動， 只有多種方式結合才有用。

下蹲有助於長高， 但是要想增高， 應該多吃蛋白質， 尤其是含有中“胺基酸“的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之， 白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣。

幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，

使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

想要長高的話就一定要堅持， 因為不管是什麼運動都不能一時半會就可以有作用， 而是長期的堅持積累。 平時的飲食和運動都要兼併使用， 不然營養不良也會影響長高， 如果自己是先天性矮個子的話可以到醫院查一下原因所在，

根據相關人士的指導制定長高計畫。