做什麼運動能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

做什麼運動才能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

挖除外在激凸脂肪消脂運動大計

雕塑局部曲線的最佳途徑非運動莫屬，

藉由運動可同時代謝脂肪與老舊廢物， 並使體內充滿活氧， 要活就要動， 要瘦也非動不可。

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仰臥脊椎旋轉預備式：

身體采仰臥姿勢， 手臂與身體呈T字行擺放， 掌心向上，

髖關節與膝蓋呈90度， 小腿與地板平行， 腳尖伸直。

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Step 1：吸氣。 上半身貼地不動， 扭轉脊椎， 使雙腿倒向右側， 維持5秒鐘。

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Step 2：吐氣。 放鬆身體， 回到預備式姿勢。

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Step 3：吸氣。 再次扭轉脊椎， 使雙腿倒向左側， 維持5秒鐘。

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Step 4：吐氣。 放鬆身體， 回到預備式姿勢。

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除了做瘦腰操， 大家也可以適量的飲用牛奶， 更有助於瘦腰。

美國營養專家研究發現：日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人， 發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。 臨床研究也證實， 在攝入熱量不變的前提下， 每天多喝200克左右的奶， 便能減肥並縮小腰圍。