日媒揭秘“數羊”催眠法

大家都聽說過“睡不著就數羊”這一說法吧， 但是也有不少人反映越數越清醒啊！那麼“睡不著就數羊”的說法從何而來呢？究竟有沒有可信度呢？日本Nanapi網站在4月18日的報導中給我們詳細介紹了數羊催眠法。

首先， 數羊催眠法是有效果的。 數羊被認為是催眠的方法之一的原理在於， 在同一種聲音和場景， 或者是某一種單一的語言暗示下， 腦中α腦電波會開始活躍， 促使人慢慢進入放鬆狀態， 從而達到入眠的目的。 然而對此， 2002年英國牛津大學的研究結果表明：“比起數羊， 在腦中想像大海、山峰等令人平靜的風景更易促使人入睡。

數羊催眠法起源于西方文化， 具體原因眾說紛紜。 有一種說法認為英語中的“Sheep(綿羊)”的發音與“Sleep(睡覺)”相似， 從而數羊能給自己趕快睡著的暗示。 另外， 也有說法認為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見的田園風景， 對於西方國家的人來說， 想像這種日常的場景， 容易讓身心放鬆從而達到入睡的目的。

不論是數羊還是想像風景， 其實都是為了讓人進入放鬆狀態， 更容易入睡。

然而， 數羊催眠法似乎對日本人作用不大， 且不說日語中綿羊與睡覺的發音大相徑庭， 綿羊這個單詞說起來也不是那麼容易。 另外， 對於日本人來說， 這種草原羊群的田園風景並不常見， 說起綿羊， 恐怕想到的更多是動物園的場景吧。

該報導中認為， 日本人失眠應該數米粒、壁虎或者榻榻米的張數等日常生活中常見的東西， 才能達到放鬆身心的目的。

失眠的時候， 有許多促進入睡的方法， 比如唱搖籃曲、喝杯熱牛奶、聽音樂等。 這些各種各樣的方法的共同點在於“放鬆”。 因此， 不論數什麼， 關鍵在於只有進入放鬆的狀態， 才能穩穩入睡。