什麼方法健康減肥

健康減肥是每一個減肥的朋友們都希望的一個事情， 不過很多朋友們都找不對方法， 使用了各種各樣的減肥法、減肥藥， 不過這些不但沒有減肥成功， 還給身體造成了一定的傷害， 所以減肥一定要健康安全， 不能盲目的去減肥， 要選適合自己的減肥方法， 那有什麼方法是可以健康減肥的呢？下面都來看看瞭解下吧。

健康減肥的方法：

1．黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 堅持7天， 包你瘦， 不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。 是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁， 清香可口， 它含有膠質、果酸和生物活性酶， 可促進機體代謝， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2．過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，

原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。 此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好， 補充一天所必須的營養物質。

3．蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天， 這樣幾個週期迴圈， 效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

4．荷葉減肥法

把荷葉， 決明子， 甘草， 檸檬片， 熬成湯， 數量酌情， .堅持2周見效， 每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花的根，

減肥是不能跟風的， 因為別人使用的減肥方法不一定適合你， 而且現在社會上很多減肥方法都存在一定的副作用， 特別是減肥藥， 所以大家在選擇減肥方法的時候一定首先要選擇健康的， 安全的， 其次在通過上述方法減肥的同時要注意結合運動來達到減肥的目的。