運動過量腿酸是怎麼回事

在我們的日常生活中， 不可避免的會接觸到一些運動的， 有很多人平時不太運動， 一到有事運動的時候， 就覺得力不從心了， 運動過量會覺得腿酸， 那麼， 運動過量腿酸是怎麼回事呢?針對這個問題， 我總結了以下一些內容， 相信有需要的朋友們， 看了之後， 就會對為什麼會腿酸有一定的瞭解了

運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現， 但其消失得也快， 這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現， 並伴有疲倦乏力， 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢， 常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復， 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種， 即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。 實際上， 肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。

人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後， 產生明顯的肌肉酸痛和不適。 而這些症狀在休息一段時間後會自然消失， 當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。

運動導致的肌肉拉傷就不同了， 肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變， 如細胞變性、細胞壞死等等， 不僅影響繼續運動或訓練， 還可能會帶來較嚴重的後果。 拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷， 會因一個損傷性動作而突然出現， 而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解， 而如果是運動損傷， 牽拉反而會使疼痛加重。

總之， 運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。 而肌肉(或韌帶)損傷， 就必須用醫學手段解決了

以上所說的呢， 就是我整理的關於運動過量腿酸是怎麼回事的內容了， 相信朋友們再遇見這樣的問題， 就會對自己的身體有個大致的瞭解了， 不會盲目的害怕了， 還有， 鍛煉有益身體健康， 朋友們可以根據自己的身體， 適當的選擇鍛煉的方法， 來強身健體哦！