怎樣減背部和手臂呢？

每一個女性心中都有一個女神夢， 希望自己的身姿如弱柳扶風， 自己的容顏是明眸皓齒， 這樣才可以讓自己婀娜多姿， 顧盼生輝。 但是現實卻往往不盡如人意， 有的人的背部有虎背熊腰的感覺， 就是胳膊也是非常的粗的， 這樣的人當然想要減一減後背， 減一減胳膊了。 那麼， 她們應該怎麼辦呢?

瘦手臂方法：

1、推拿淋巴

將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣， 一邊按壓圖中標出的5個小紅點， 持續按壓30秒， 然後換另一邊按摩。 注意力度要控制好， 不能太大力。

2、推拿腋下

將左手抬起來， 手肘彎曲， 然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉， 持續20秒， 然後換另一邊按摩。

3、推拿手臂關節

手肘彎曲， 左手抬起來放在腦後， 然後用右手按壓左手肘關節， 手掌稍微用力， 順著手肘往下推拿至腋下位置。 持續按壓20秒， 然後換另一邊按摩。

日常瘦背方法

每日擴胸

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動， 可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。 只要感到背部肌肉有熱絡感， 便達到了燃脂的效果。 堅持每天都有時間就做， 這是最易堅持的運動了， 想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。

叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬， 直立站好然後雙手叉腰。 稍用力將雙臂向前後抖動， 反復練習直至其感到疲累。 這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉， 讓你的背部變得更加緊實， 讓你輕鬆練就美背。

想要讓自己有一個美背， 有一雙細長如蓮藕般的胳膊， 那麼， 就可以每天堅持作上述的動作， 這樣就可以讓自己美麗的夢想早日實現， 而且還不會讓身體受到損害，