准媽孕晚期階段營養補充要求

孕媽懷孕7-9月屬於孕晚期， 在這個階段， 胎兒器官迅速增長， 媽媽的子宮也增大， 母體也為產後分泌乳汁開始儲備能量及各種營養。

膳食要求

1.適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源， 其中魚類除了提供優質蛋白質外， 還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)， 這對孕20周後胎兒腦和視網膜的功能發育極為重要。

2.適當增加奶類的攝入：奶或乳製品富含蛋白質， 同時也是鈣的良好來源。 孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣， 有研究證實， 孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶)， 產後骨密度比同齡非孕女性下降16%， 另外， 孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。

3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應儘量避免，

孕媽在孕期各個階段所需要的營養是不同的， 所以平時孕媽要多瞭解各階段的發育狀況， 瞭解最詳細的營養需求， 確保能正確補充各階段的營養， 保證寶寶正常發育， 也保證自己身體健康。