女人最容易變胖的3個階段 務必要注意 熱門文章排行榜 >>2019-12-24 09:44來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
對于女人來說， 過于肥胖是很不好的， 不僅對健康無益處， 而且還容易影響身材， 致使女人們穿不了漂亮的衣服， 自信心也會大減。 所以說， 要學會控制自己的體重， 比如說女人們在下面這三個階段里面， 女人胖得很快， 務必要注意。
女人最容易變胖的3個階段
1、新婚期
踏入婚姻是很幸福的一件事， 新婚期的兩個人， 你儂我儂的， 十分恩愛甜蜜， 心情開了， 吃得也多。 而且平日里， 整天黏在一起， 運動的時間自然也不會多。 而且兩個人經常去吃吃喝喝的話， 比如說吃甜點， 喝碳酸飲料的話， 胖的概率可是很高的。
如果想要避免這種情況， 需要夫婦兩個人同時運動， 這樣才能更有毅力堅持下去。
2、懷孕期
懷孕的時候女性的體重會逐漸上升的， 因為需要為胎兒補充營養， 如果不及時補充營養的話， 胎兒沒有足夠的營養就無法順利發育， 甚至造成胎停， 最終流產。
所以說， 女人們在孕期的時候， 要學會控制飲食， 不能過量進補， 以免體重上升過快。
3、更年期
更年期之后女人們的身體會老化，
此外， 很多女人到了更年期之后， 會吃很多的滋補品， 而老化加快的她們， 腸胃的消化能力自然也會降低， 因此， 大量滋補品攝入身體之后， 很容易造成營養過剩， 從而變成肥胖。
女人如何健康控制體重
1、少喝甜飲料
生活中不少飲料都添加了糖和奶， 比如說奶茶、咖啡、冰檸檬茶等， 而且前兩種飲料中的脂肪含量也非常的高， 經常喝的話， 身體將吸收很多的熱量， 從而讓你更容易肥胖。 所以說， 這些多糖的飲料要少喝， 當然如果你非要喝的話，
此外， 奶昔、鮮榨果汁、乳酸類、功能性的飲料糖分也很高， 平日里也應該要少喝一些。
2、少喝酒
愛喝酒的女人不少， 甚至有些女人酒量比男人都好， 而且每次喝酒都要喝醉了才罷手， 酒的熱量很高， 比如說一杯二百五十毫升的酒喝三個雪糕的熱量是相當的。
3、堅持跑步
這項運動很簡單， 堅持跑步的話， 瘦身效果很好， 因為能夠活動全身的肌肉， 消除多余的脂肪， 幫助女人塑造身形。 其中， 建議跑步前一定要熱身， 才能避免運動運動過程中受傷， 還有就是想要起到好的減肥效果， 需要每天都堅持跑步， 而且跑步的時間至少要有半個小時， 這樣燃脂效果比較好。
另外， 跑步運動結束之后要做一些整理運動， 比如說先慢走一段距離， 再做幾個深呼吸， 堅持幾分鐘之后就可以了。 這樣做是為了調整呼吸， 避免因為運動而呼吸急促。
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