早起養生 每天堅持早起有什麼好處

早睡早起是一直以來我們提倡的健康作息時間， 但是現代人忙於工作、學習、娛樂等很難做到早睡早起， 那早睡早起有什麼好處呢？為什麼早睡早起是最健康的作息時間呢？下面我們一起來看看早起的好處有哪些， 我們要怎樣做到早睡早起。

早起有什麼好處呢？

1、精力更加旺盛：堅持早睡早起， 晚間身體進行排毒和休養， 第二天人自然就會充滿活力， 精神飽滿， 長期堅持下去， 人自然也會容光煥發。

2、告別黑眼圈：身體是最經不起熬夜的， 如果長期堅持早睡早起， 身體的排毒自然就順暢， 新陳代謝快，

3、上午效率高：“夜貓子”睡眼惺忪的時候， 早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。 對於當天更具挑戰的活動， 早起者更可能會早早制訂計畫並及時付諸實施。

4、減肥效果：經常熬夜不早起的人， 內分泌失調嚴重， 如果想要減肥不但減不了， 反而有可能會增重哦！

5、做事更認真：多項性格研究發現， 責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。 一些研究發現， 早起者頭腦更清醒， 遇事提前計畫， 行動更加果敢。

6、緩解焦慮：時間變得充裕了， 生活變得充實了， 那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢？

怎樣讓經常晚睡甚至熬夜的你變得能早睡早起呢？下面一起來學習吧！

1、讓自己睡的早一點

你可能習慣很晚才睡覺， 可能是因為看電視或者上網。 但是如果你繼續保留這個習慣， 要想起得早一點， 你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)， 否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。 我建議你早點上床睡覺，

2、關上鬧鐘之後立刻走出臥室

不要允許自己再回到床上， 強制自己走出房間。 等到洗完臉後， 我已經足夠清醒來面對新的一天。

3、不要做太大的變動

慢慢地開始， 一次只比原來早起15-30分鐘。 適應一段時間後， 接著在提前15分鐘。 逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

4、給自己找個早起的理由

為早起準備點事情做是非常重要的。 這個理由會給你早起的動力。 我喜歡在早晨寫作， 因此那就是我的理由。 同樣的， 當我做完那之後， 我喜歡閱讀所有你們的回復。

5、充分利用早起的時間

不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)， 除非那是你的主要目標。 不要早起後浪費那寶貴的時間， 全新地開始新的一天吧。