兒童補什麼營養元素可以長高呢

隨著時代的發展， 現在一個家庭中只有一個孩子， 所以每個家庭越來越關心兒童的健康成長， 同時各位家長也特別關注兒童的身高問題， 於是每位家長都在尋找各種各樣的辦法來幫助兒童的長高， 也經常給兒童吃各種的保養品。 但是你知道兒童補什麼營養元素可以長高嗎?下面和我與一起來看看下面的內容吧!

蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質， 缺乏蛋白質會導致發育遲緩， 骨骼和肌肉也會萎縮。 因此， 要想長高， 膳食中必須有1/3—1/2優質完全蛋白質。 完全蛋白質來源於肉類、蛋類、魚類、奶類等。 植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

人體高矮取決於人腦垂體分泌的生長素多少， 生長素分泌多， 個體就高， 反之則矮。 常規人體腦重的50%--60%為脂肪， 其中有40%--50%的脂肪不能由機體本身製造， 而只能從食物中攝取。 因此，

鈣質則是製造骨骼的原料， 可以促進生長並增加骨頭密度。 讓兒童及青少年多吃些含鈣食物， 各種乳製品、海產品、蛋類、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。 同時要多曬太陽， 才能利於鈣的吸收利用， 促進長高。

礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。 荷蘭的研究發現， 嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足， 會導致發育不良的結果。 另外根據國外多項研究也顯示， 孩童攝取足夠的鋅， 可以減少腹瀉的發生。 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

鐵質對生長發育也很重要。 不過根據衛生署的國民營養情況調查發現， 國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形， 男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。 所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

以上就是關於兒童補什麼營養元素可以長高的介紹， 各位家長一定要仔細看哦!同時提醒各位爸媽兒童長高雖然需要補鈣， 但是各位家長朋友們也不要盲目的去給孩子補充各種營養。 一定要注意飲食搭配。 也要讓孩子做適當的運動， 這樣才有利於孩子長高。