三大起床習慣讓你更健康

我們每個人每天都需要睡覺， 而睡醒之後， 我們都要起來， 這是必然的， 也是必須的。 睡覺、起床這是一個迴圈， 這是一個人的義務， 當然也是權利， 這對於一個人的健康而言， 也是十分重要的。 而對於不同的人， 在起床方面往往有著不同的習慣， 這是時間賦予我們的。 但是， 很多人都不清楚， 有些起床的習慣有利於我們的健康。 當然， 相反的， 有些習慣則是不利於我們的健康的。 大家也正是清楚知道這一點， 所以才會更加追求那有益於我們健康的起床習慣。 不要著急， 下面即將介紹的這三種起床習慣就會讓我們變得更加的健康。

1、喝杯溫水

晨起一杯水， 不僅補充水分， 還能沖刷腸胃、促進排便， 降低血液黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生。

早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣， 陽氣損傷之後， 可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。

晨起喝涼白開， 會大傷人體下焦陽氣。 所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症， 女性出現痛經甚至閉經， 男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。 所以， 還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水， 不要喝涼水。

早上喝淡鹽水並不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。 從生理學的角度看， 鹽水進入到人體後是最不容易代謝出來的。 如果喝的是白水， 由於人體需要保持水鈉平衡， 喝了大量的水後身體裡的鹽分降低， 為了保持生理鹽水平衡， 身體必須要排出水分， 所以人們喝白水後就很快會小便。 但是喝鹽水就很不容易排出去， 因為喝進去以後， 身體依然處於平衡狀態， 沒有必要排出水分，

所以喝鹽水排毒的說法也不科學。

2、涼水洗臉

一般人洗臉愛用熱水， 其實熱水沒有涼水好(特別是涼開水)。 這是因為， 涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”， 有很大的“親合性”容易滲透到皮膚內， 使細胞保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩、有光澤並富有彈性。

3、適當運動

早起喝了水， 待一會兒再出去運動， 這對增進健康更勝一籌。 運動時四肢的動作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都將使水分在腸胃道來回沖刷， 等於對腸胃道來一次更有力的沖洗， 可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷乾淨， 有助於食物被人體消化吸收。

希望大家通過上面文章的瞭解， 在以後每天睡醒起床之火， 可以喝杯溫開水， 之後再用冷水洗把臉，

最後再做個適當的運動。 這樣的起床習慣， 對於我們的健康而言才是最有利的。