初秋減肥瘦腿最快的方法 泰勒·斯威夫特教你怎樣化身美腿女神

一、緊實小腿肌膚， 提升整條腿部線條的美態

1、在站立的時候姿勢一定要標準， 右腳抬起， 腳尖繃直， 眼睛看向前方， 讓昂小腿呈現拉抻的狀態，

2、然後讓左腳往前前進一步， 眼睛看向前方， 腳跟先著地， 將動作保持5秒後再讓腳尖落地， 同時讓另一腳進行同樣的動作。

3、接著恢復到標準站立姿勢後， 讓右腳向後退一小步， 腳跟提起， 重心落在左腳上， 將視線集中在前方， 此時要注意讓大腿和小腿都保持在同一直線上， 堅持動作5秒鐘後， 讓腳跟放下， 即可換另一腳完成相同的動作。

4、讓身體坐在椅子上， 眼睛直視前方， 雙手隨意的搭在大腿根部， 小腿自然垂直在地面， 將左腳抬起呈現出45度， 然後腳尖抬起慢慢放下， 即可換另一隻腳進行相同的練習。

5、接下來讓眼睛看向前方， 雙手自然垂放在大腿的兩側，

6、最後讓身體保持標準姿勢站立， 眼睛看向前方， 讓雙手彎曲放在小腹處， 腰板挺直右腳向後45度角抬起， 當完成5次重複的動作後， 既可以讓另一腳進行重複的動作。

二：清晨3分鐘瘦腿操

清晨是腿部血液迴圈最為通常的時候， 所以要利用這個黃金時間， 不管是步行上班還是坐公車都可以進行3分鐘瘦腿操， 讓腿部的血液迴圈得到加快， 將全身的力量都集中在腳尖的湧泉穴， 讓血液五打通你的腿部陰陽二經， 短短的三分鐘只要你肯堅持就可以讓你的腿部快速瘦下來。

三：臨睡前按摩腿部

在經歷了一天的勞累， 夜晚如果要瘦腿那麼是適合大量的運動， 所以為了讓你輕鬆瘦腿， 黴黴會利用按摩的方法來打造大長腿， 特別是在淋浴的時候， 利用淋蓬頭用熱水沖洗腿部， 並且輕輕按摩減壓， 這樣不僅可以加快腿部的血液迴圈， 減少脂肪在腿部的堆積 ， 更加可以有助於你的睡眠。