腸道SPA操 輕鬆排毒做美麗女人

一、升級你的“腸”識

1.腸道是免疫系統

腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵， 那怎麼辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制：黏膜組織。

腸道因為表面積最大， 接觸最多的外來細菌， 所以淋巴組織最發達， 集結了人體70%~80%的免疫細胞， 分佈在黏膜的裡裡外外， 前仆後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。

2.腸道是第二大腦

你知道嗎?自閉症患者幾乎都有腸炎。 難道自閉症和腸道健康有關?事實的確如此， 因為腸道是人類的第二大腦“腹腦”!

腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元， 和中樞神經系統一樣的複雜、敏銳、纖細， 能夠獨立運作， 自主判斷， 發號施令。 它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接， 以密切協助大腦工作。 如果腸道患有疾病， 勢必會給大腦帶來不良影響。

二、對付便秘的三種力量

1.製造便便

這是指要提供足夠的優質原料， 才能製造出優質的便便。 所以要多注意飲食結構， 多攝取纖維素， 多吃五穀、蔬菜， 多喝水。 有些MM愛吃零食， 不吃主食， 這樣就使原料提供不足， 怎麼製造便便?大腸無事可做， 機能就會慢慢減退， 導致最後罷工。

2.培養便便

這是指要打造優良的腸道環境， 以培育出優質的便便。 良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯， 保持腸道偏酸性， 徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質， 減少腐敗菌的“食量”;多吃高纖維， 幫助腸道好菌快速增殖， 讓腸道好菌常保數量多的優勢。

3.排出便便

想天天快速輕鬆地排出便便， 必須要有強壯的腹肌、腰肌， 以及強勁有力的腸道蠕動。 有些人從來不運動，

所以大家一定要多多運動， 鍛煉腰腹力量， 擁有健康的排便反射。 同時要懂得休息、放鬆， 別把自己逼得太緊， 學會減壓。