每天養生十八步驟

要學會養生就要遵循養生的規律：養生的規律無非是飲食、起居和心情三個大方面， 具體到了每個行動上就是很多了， 這裡為大家提供了每日養生的18個步驟，

一、節食欲食不過飽， 定時定量， 保證消化器官健康無病。

二、忌怒氣　遇事不怒， 不生氣， 不發脾氣， 以免損害身心健康。

三、發常梳　常梳理頭髮， 撫模顱頂， 能促進新陳代謝， 起到健腦、清神智的作用。

四、面多擦　洗面頰， 多用軟毛巾擦， 包括乾洗臉。 能益智凝神， 面頰紅潤無皺紋。

五、舌舔齶　經常以舌尖抵住上齶， 閉氣凝神， 可以提神補氣養心， 多生津液， 健脾胃。

六、齒數叩　上下牙齒對齊， 咬緊， 嗑叩數次。 特別是在子夜堅持做幾遍， 能固牙齒不脫不裂， 使咀嚼肌健康有力。

七、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸， 可促進血液迴圈， 增進呼吸系統的機能。

八、咽津三　唾液是個寶， 能使消化好。 多生津液，

九、目運轉　著重視神經各種肌肉的鍛煉。 旋眼球、經常遠眺， 做視力保健*等。

十、耳常彈　輕震耳輪， 彈動耳肌， 包括嗚天鼓等， 以增強聽覺神經的功能。