十個防寒小技巧 輕松度過寒冬

導語：有什么方法能讓我們冬天不再冷呢?十個防寒小技巧， 多喝水、多運動、防點病、充足睡眠、食療、溫水泡腳、喝紅茶……等等， 這些普通的生活習慣， 能夠幫助你冬天的身體更暖和一點哦!

一說到冬天， 首先想起的肯定是那凜冽的寒風、凍人的溫度吧?看到路上的行人， 你是否有想過：為什么別人好像都不怕冷， 但是自己卻畏寒得厲害呢?除了有體質的關系之外， 原來也跟防寒技巧有關哦!10個防寒小技巧， 幫你輕松度過寒冬!

十個防寒小技巧：

1、多點水。 常喝白開水。 冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

2、戶外活動可促進熱量產生， 調節新陳代謝機能， 增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多泄氣， 有悖于冬季陽氣伏藏之道。

3、防點病。 提高抵抗力防病， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，

4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益于陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

6、陽氣偏虛的人， 選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法。

冬令進補時， 為使胃腸有個適應過程， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖， 也可煮些生姜大棗牛肉湯，

7、天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液循環。

8、冬天喝茶以紅茶為上品。 紅茶甘溫， 可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖， 生熱曖腹， 增強人體的抗寒能力，

9、應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘， 保持室內空氣新鮮。 實驗表明， 每換氣一次， 可除去室內空氣中60%的有害氣體。 此外， 一定要保持合適的室內溫度， 避免室內外溫差過大， 一般室內應控制在16-22℃為好。

10、冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。