早上起來做做健腦操不會頭昏腦脹

2014-07-19

日常生活中，很多人都會在早上起床後感到頭昏腦脹的，這是為什麼呢？主要原因還是腦部供血不足，小編給您介紹幾個簡單實用的健腦操，

每天做一下，不要太多時間。

○第一個動作：上下聳肩運動兩腳分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩個肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。該動作重複做8遍。

○第二個動作：背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於身後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨向上推頭的根部，保持兩三秒鐘後兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。該動作做一遍。 ○第三個動作：叉手前伸運動屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。該動作重複做5至10遍。

○第四個動作：叉手轉肩運動五指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。

該動作左右交替各做5至10遍。

○第五個動作：前後曲肩運動先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩個肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲。

第六個動作：前後轉肩運動

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後轉，再從後向前轉。旋轉遍數不拘。

以上六節動作的目的在於充分活動肩部，從而改善腦部的供血能力，長期堅持做下去，可起到健腦的作用。另外，據美國科學家最新的一項研究表明，鍛煉對腦部的健康起著至關重要的作用，而且越早鍛煉越好。專家建議，要像鍛煉肌肉一樣鍛煉腦部，也可通過下棋、學外語、猜字謎等腦力鍛煉來增進血液迴圈。