養眼護眼8大法 讓你遠離模糊世界
1.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。 經常做不僅能養腦明目，
2.薰蒸調目
歷代養生家都重視眼睛的保養， 在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。 將此方水煎後， 先熏後洗， 有疏風清肝、養陰明目的作用。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕， 其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花， 這些藥枕可以很好地明目， 緩解視力疲勞等。
4.茶飲清目
枸杞子茶：枸杞子養肝明目， 富含胡蘿蔔素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等， 是養眼佳品。
菊花茶：富含維生素A， 能養護眼睛， 也是中醫治療各種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的調養效果。
5.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。 推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。
用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。
6.飲食護目
五畜為益：泛指動物類食物。 其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。
五菜為充：泛指各種蔬菜。 其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。
五穀為養：泛指各種糧食作物。
五果為助：泛指各種乾果、水果。 其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。
7.冷熱敷眼
先熱敷可以有效促進血液迴圈， 緩解眼周肌肉緊張， 繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免鬆弛出現小皺紋，並可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱，重複數次。然後換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。
8.穴位按摩
眼周按摩有別於眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘。
繼而冷敷可以保持眼周皮膚光滑有彈性，避免鬆弛出現小皺紋，並可提振精神。熱敷時以溫度適宜的溫水浸濕柔軟毛巾，先輕擦眼周，再將毛巾折成長條敷在眼睛上至不覺溫熱，重複數次。然後換用冷水浸濕的毛巾冷敷片刻即可。
8.穴位按摩
眼周按摩有別於眼保健操，是通過輕度刺激眼周穴位達到緩解視疲勞的方法。可以指揉眼周的太陽、四白、承泣、魚腰、瞳子髎、攢竹等穴位。一般每次選擇兩三個穴位，每個穴位操作半分鐘至一分鐘。
