更年期潮熱怎麼治療 7招緩解潮熱效果快

2017-05-02

生活中有部分女人發現身體總是一陣陣的潮熱症狀，而且身體越來越差，最難受的是臉上一陣陣的發熱，讓人坐立不安。想必很多更年期的女人都有這樣的情況，因此常有人問更年期潮熱怎麼治療呢？別急，以下為大家介紹了幾個有助女人緩解更年期潮熱的方法，供大家參考。

更年期潮熱怎麼治療？

1、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

2、增減衣服

有時候潮熱發作的時候是讓人非常難受的，

所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。

3、運動調理

有規律的體育鍛煉可以促進血液迴圈，增強身體的耐熱性，排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

4、食療

麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

做法：

(1)、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。

(2)、然後，鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。

(3)、粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。

功效：可有效緩解女性更年期潮熱出汗、失眠多夢、情緒低落等症狀。

甘麥飲

食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。

適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

5、避免煙酒

在更年期發生潮熱的時候就不要喝酒，因為酒精更容易刺激血壓和精神，讓人心神不定，所以女性不要惡化就和咖啡。

6、放鬆身心

當潮熱出現時，應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己身處於涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。

7、施用穴位按摩

施用穴位按摩方法對更年期潮熱出汗亦有較好的效果，

具體的按摩方法如下：

首先按摩後背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)。

其次用拇指點按頭部的頭維穴(額角髮際直上0.5寸)，百會穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風池穴(後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最後按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點)，內關(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間)。

更年期潮熱是不少女人都有出現的更年期問題，女人們不要覺得驚慌。以上介紹的緩解更年期潮熱的方法挺不錯的。更年期的女人們，不妨試試看。